Run#1057。10km走。小雨。

2026-07-06
．今日は、10km/1:05'27"。ペース1km/6'33"。
．今月累計:目標距離 = 40.0km : 25.7km
．梅雨のシーズンで、雨がちな日が続いている。蒸し暑いせいか、ペースが上がらないが、とにかく走った。最後の終盤には、調子も上がってきて、ペースを上げることができた。

Run#1056。5km走。考え事

2026-07-05
．今日は、5km/0:32'34"。ペース1km/6'31"。
．今月累計:目標距離 = 30.0km : 21.4km
．考え事をしていて、2km, 3km地点と2か所続けてタイムを計り忘れた。

Run#1055。5km走。タイムは推定。

2026-07-04
．今日のタイムは推定、5km/0:37'30"。ペース1km/7'30"。
．今月累計:目標距離 = 25.0km : 17.1km
．記録を取ろうとして、時計の操作ミス。タイムはこれくらいだったかなという推定値。

Run#1054。10km走。霧雨の中

2026-07-03
．今日は、10km/1:06'29"。ペース1km/6'39"。
．今月累計:目標距離 = 20.0km : 12.9km。目標達成!
．天気予報では、今日は曇りだったが、霧のような雨が降り続いている。靴が濡れるのは嫌だが、暑さには苦しまずに済んだ。ただ、疲れが抜けないような感じがあり、それなりのペースで走った。

Run#1053。10km走。脱水が心配

2026-07-01
．今日は、10km/1:11'12"。ペース1km/7'07"。
．今月累計:目標距離 = 10.0km : 4.3km。目標達成!
．昼間に汗をたくさんかいて、何となくだるい感じがする。水やお茶などをしっかり飲んだつもりだが、走り始めても体が重い。無理してもいけないと思い、ゆっくり走った。

Run#1052。5km走。月間127.0km

2026-06-29
．今日は、5km/0:32'01"。ペース1km/6'24"。
．今月累計:目標距離 = 127.0km : 124.3km。目標達成!

Run#1051。10km走。台風通過？

2026-06-27
．今日は、10km/1:04'11"。ペース1km/6'25"。
．今月累計:目標距離 = 122.0km : 115.7km。目標達成!!
．台風が通り過ぎたようで、雨がやんできた。今日は10km走った。体が重く感じて、ややゆっくりペースで走った。それでも、最後の1kmは、ペースを上げることができた。

Run#1050。5km走。台風接近中。

2026-06-26
．今日は、5km/0:30'22"。ペース1km/6'04"。
．今月累計:目標距離 = 112.0km : 111.4km。目標達成！
．二つの台風が接近中。明日が最接近の予報で、今日は一日中雨模様。雨があまりひどくない時間帯を選んで走ったつもりだったが、びしょぬれになった。

Run#1049。5km走。雨の中

2026-06-25
．今日は、5km/0:30'17"。ペース1km/6'03"。
．今月累計:目標距離 = 107.0km : 107.1km。目標未満。

Run#1048。5km走。

2026-06-24
．今日は、5km/0:32'06"。ペース1km/6'25"。
．今月累計:目標距離 = 102.0km : 102.9km。目標未満。

Run#1047。10km走。考え事?

2026-06-22
．今日は、10km/1:04'32"。ペース1km/6'27"。
．今月累計:目標距離 = 97.0km : 94.3km。目標達成！
．考え事をしながら走ったせいか、タイムの計り忘れが多かった。

Run#1046。10km走。

2026-06-20
．今日は、10km/1:06'03"。ペース1km/6'36"。
．今月累計:目標距離 = 87.0km:85.7km。目標達成！

Run#1045。5km走。

2026-06-19
．今日は、5km/0:31'52"。ペース1km/6'22"。
．今月累計:目標距離 = 77.0km : 81.4km

Run#1044。10km走。無理せず。

2026-06-18
．今日は、10km/1:05'54"。ペース1km/6'35"。
．昨日、疲れを感じていたこともあり、今日は無理せず、走れるペースで走ろうと考えた。10km完走できてよかった。

Run#1043。7km走+α。昨日は腰痛。

2026-06-17
．今日は、7km/0:47'58"。ペース1km/6'51"。
．昨日は腰痛で終日ゆったりと過ごした。今日は、腰痛が良くなってきたと感じたので、調子を見ながら無理のない範囲で走ろうと思いながら走り始めた。7kmを少し超えたところで、両ひざや左脚のふくらはぎの痛みが気になって、途中でジョギングを中止した。

Run#1042。5km走。

2026-06-15
．今日は、5km/0:33'14"。ペース1km/6'39"。

Run#1041。10km走。あまりペースを考えずに。

2026-06-14
．今日は、10km/1:04'30"。ペース1km/6'27"。
．あまりペースを考えずに、無理なく走ることができればいいと思いながら走った。

Run#1040。5km走。

2026-06-13
．今日は、5km/0:32'20"。ペース1km/6'28"。

Run#1039。5km走。慌てずゆっくり。

2026-06-12
．今日は、5km/0:32'00"。ペース1km/6'24"。
．今日は、慌てずゆっくりペースで走った。

Run#1038。10km走。午前中に走った

2026-06-09
．今日は、10km/1:06'21"。ペース1km/6'38"。
．一昨日、昨日と飲み会が続き、今日は、ペースをあまり考えず、午前中に走った。
．考え事をしていたせいだと思うが、タイムの計り忘れが多かった。

Run#1037。5km走。昨日の疲れ？

2026-06-05
．今日は、5km/0:30'55"。ペース1km/6'11"。
．昨日と同じ距離を走ったが、昨日程ペースが上がらず。昨日頑張った疲れかも。

Run#1036。5km走。

2026-06-04
．今日は、5km/0:28'57"。ペース1km/5'47"。
．

Run#1035。10km走。月間走行距離目標について

2026-06-01
．今日は、10km/1:02'32"。ペース1km/6'15"。
．4/30に立てた目標に対する実際の走行距離は以下の通り。
．4月 距離/目標距離 = 120.0km/128.6㎞
．5月 距離/目標距離 = 142.0km/132.9㎞

Run#1034。10km走。強風、青空。ここまで月間142km

2026-05-29
．今日は、10km/1:02'43"。ペース1km/6'16"。
．風は強いが青空が見える良い天気。気持ちよく走った。

Run#1033。10km走。霧雨の中。

2026-05-28
．今日は、10km/1:03'51"。ペース1km/6'23"。
．霧のような雨が降る中を走った。いつもははっきりと見えている遠くの山も、今日は白く霞んでしまって見えない。路面が湿っているのがやや気になったが、雨は嫌な感じではなく、気持ちよく走ることができた。

Run#1032。5km走。

2026-05-26
．今日は、5km/0:28'29"。ペース1km/5'42"。
．今日も昨日と同様、スタート時刻が遅くなり、夕食に間に合わせるため、距離を5kmとした。

Run#1031。5km走。

2026-05-25
．今日は、5km/0:28'54"。ペース1km/5'47"。
．今日は、スタート時刻が遅くなり、夕食に間に合わせるため、距離を5kmとした。距離が短い分、速く走ろうと思い、5㎞を30分未満で走ることを目標にした。目標達成できてよかった。最後の1㎞は5分を切るペースで走ることができた。1㎞/5分を切るペースは久しぶりだと思う。

Run#1030。10km走。

2026-05-24
．今日は、10km/1:05'57"。ペース1km/6'36"。
．今日は昼間にたくさん歩いたので、疲れを感じていた。タイムで追い込むことはしないで、できるペースで走ろうと考えながら走った。それでも最後の1kmは、頑張って走った。

Run#1029。10km走。後半ペースアップ

2026-05-20
．今日は、10km/1:03'13"。ペース1km/6'19"。
．全体的には、後半にペースアップをして走ることができた。8～9㎞区間(3～4㎞区間も同じだが)には、わりに急な上り坂があり、区間タイムが遅くなっている。

Run#1028。約7km走。途中に蛇。

2026-05-19
．今日は、7km/0:47'58"。ペース1km/6'51"。
．もう少しで6km地点というところで、道に蛇が横たわっていて驚いて立ち止まった。車にひかれたような様子はないが動かない。体の模様からしてマムシのようだ。「動かないのでそっと蛇の後方を通り過ぎようか」と一瞬思ったが、「もし生きていて急に襲ってきたら...」と、怖くなって引き返すことにした。だいたい走った距離が7kmくらいのところで、今日のJogは終わりにした。

Run#1027。10km走。

2026-05-18
．今日は、10km/1:01'50"。ペース1km/6'11"。
．前回のJogから、3日の間が空いた。その分、今日はペースが上がった。

Run#1026。10km走。昨日に続いて。

2026-05-14
．今日は、10km/1:03'23"。ペース1km/6'20"。
．昨日に続いての10km Jog。疲れがあるのか、昨日よりもやや遅くなっている。

Run#1025。10km走。結果的にまずまず。

2026-05-13
．今日は、10km/1:02'14"。ペース1km/6'13"。
．走り始めには、両足の膝やふくらはぎにぼんやりとした痛みや重い感じを感じて、「今日は調子が良くないかも」と思っていたが、だんだんと調子が良くなって、最終的には、まずまずのタイムで走ることができた。

Run#1024。10km走。ゆっくり。

2026-05-11
．今日は、10km/1:09'31"。ペース1km/6'57"。
．いつもよりも余裕をもって走った。特に5㎞地点での休憩は3分余り、しっかりと休憩した。

Run#1023。10km走。

2026-05-09
．今日は、10km/1:04'09"。ペース1km/6'25"。
．

Run#1022。5km走。夜、用事があって

2026-05-08
．今日は、5km/0:32'22"。ペース1km/6'28"。
．夜に出かける用事があり、今日は5kmにした。

Run#1021。10km走。頑張った。

2026-05-06
．今日は、10km/1:00'58"。ペース1km/6'06"。
．今日は、走り始めに軽い葛藤があった。走ろうか、それとも、走るのをやめようかと。昨日走ったのでそれなりに疲れはあるが、いつものことである。疲れではなくて、何となくモチベーションが上がってこないような感じがあった。

Run#1020。10km走。2日ぶりのJog.

2026-05-05
．今日は、10km/1:03'52"。ペース1km/6'23"。
．一昨日は、気の合う仲間と楽しく飲んで、やや飲み過ぎたみたい。昨日は体を休めて無理せず割とのんびり過ごした。ということで2日ぶりのJogとなった。
．ゆっくりとしたペースで走っていたが、もう少し速く走ろうと思ったり、疲れて続かなかったりして、ペースは安定しなかった。それでも、最後は頑張ってハイペースで走り終えた。

Run#1019。10km走。

2026-05-02
．今日は、10km/1:02'12"。ペース1km/6'13"。
．

ジョグ、大会の計画2026.4

今後のジョグ、大会の計画2026.4

．今後、参加を予定している大会は次の通り
　　8月下旬、北海道マラソン、フルマラソン
　　2月中旬、浜松シティマラソン、ハーフマラソン
　　3月下旬、鈴木亜由子杯 穂の国 豊橋ハーフマラソン
．ジョギングは、1週間で30㎞程度の距離を走ることを目標にする。

Run#1018。10km走。蜜柑の花香る。月間120km

2026-04-30
．今日は、10km/1:02'52"。ペース1km/6'17"。
．今、蜜柑の花盛り。蜜柑の花の香りを楽しみながら、ジョギングできた。

Run#1017。10km走。気持ちよく走った。

2026-04-27
．今日は、10km/1:02'09"。ペース1km/6'13"。
．午前中には結構大粒の雨が降ったが、午後、走るころにはきれいに晴れて、気持ちよく走ることができた。

Run#1016。10km走。

2026-04-24
．今日は、10km/1:03'39"。ペース1km/6'22"。
．疲れていたり、天気が悪かったりして、3日あけてのジョグになった。今日は気持ちよく走ることができてよかった。

Run#1015。10km走。

2026-04-20
．今日は、10km/1:03'04"。ペース1km/6'18"。
．

Run#1014。10km走。まずまず。

2026-04-18
．今日は、10km/1:04'39"。ペース1km/6'28"。
．走り始めには、「今日は疲れているな」という感じだったが、走りながら調子が上がってきた。最終的には、10kmをぎりぎり1時間5分以内で走ることができた。まずまずである。

Run#1013。5km走。

2026-04-17
．今日は、5km/0:31'11"。ペース1km/6'14"。
．今日は、体調も気候も良く、距離も5kmで、ハイペースで走れそうだと思ったが、思ったほどには速く走れなかった。急な変化は望めないということのようだ。まずは、走ることができてよかった。

Run#1012。5km走。疲れていたけど。

2026-04-16
．今日は、5km/0:32'00"。ペース1km/6'24"。
．昼間の活動で疲れを感じていて、今日は走る距離を5kmにした。ペースも「無理しないで、気持ちよく走れるペース」と考えながら走り始めた。走りながら調子が上がってきて、「出来たら、平均ペースで1km/6'30"くらいにしたい」と考え始めたものの、なかなか思うほどにはペースが上がらず、最後の1kmを頑張って、目標達成となった。達成感もあり、気持ちよく走ることができた。

Run#1011。10km走。雨

2026-04-15
．今日は、10km/1:02'20"。ペース1km/6'14"。
．走り始めると、雨が降り始めた。大会だったら雨でも走ると思い、そのまま走り続けた。

Run#1010。10km走。

2026-04-12
．今日は、10km/1:07'49"。ペース1km/6'47"。
．10km完走。まずは、良かった。

Run#1009。5km走。

2026-04-11
．今日は、5km/0:33'24"。ペース1km/6'41"。
．昨日は走ろうと思って準備をしていたら、今日に強い雨が降り始め、走るのをやめた。
．今日は、夕方、疲れを感じていて、走る距離を5kmにした。

Run#1008。5km走。

2026-04-09
．今日は、5km/0:34'32"。ペース1km/6'54"。
．

Run#1007。5km走。何とか走った。

2026-04-08
．今日は、5km/0:33'11"。ペース1km/6'38"。
．昨夜は飲み会。今日はモチベーションも上がらず、何とか走るだけは走ろうという走り。

Run#1006。10km走。まずまず。

2026-04-05
．今日は、10km/1:03'13"。ペース1km/6'19"。
．天気も良く、気持ちよく走ることができた。無理することなく、まずまずのペースで走ることができた。

Run#1005。10km走。今日は走ることができた。

2026-04-04
．今日は、10km/1:03'13"。ペース1km/6'19"。
．天気予報では、今日は雨模様。走っている間に小雨には降られたけれど、ひどく濡れることはなかった。走ることができてよかった。

Run#1004。5km走。記録はうろ覚え。

2026-04-02
．今日は、5km/0:29'55"。ペース1km/5'59"。ただし、操作ミスでタイム記録を残す前に消してしまい、うろ覚えの記憶による。
．悪天候などで、ジョグを休んだ。今日は、うっかりしていて時間を無駄にしてしまい、距離を5kmにした。その分、ややペースを上げようと思いながら走った。

Run#1003。5km走。焦らず走る。月間101.1km

2026-03-30
．今日は、5km/0:32'08"。ペース1km/6'26"。
．徒然なるままに日暮らし、ジョギングのペースも上がらず、こんな日もあると思いつつ走った。

Run#1002。迷って結局5km走。

2026-03-29
．今日は、5km/0:29'53"。ペース1km/5'59"。
．走りながら、1km/6分程度で走れたらいいなと思い、完走できた。よかった。

Run#1001。10km走。まずまず。

2026-03-28
．今日は、10km/1:04'00"。ペース1km/6'24"。
．昨日、走る距離を5kmにして様子を見たこともあり、今日は気持ちを入れて10kmを走った。まずまずの調子で走ることができた。

Run#1000。5km走。大会後の初Jog.

2026-03-27
．今日は、5km/0:33'45"。ペース1km/6'45"。
．10km走るつもりで走り始めたが、走り始めてみると、大会の疲れが残っている感じがした。明日と明後日は土日で、ジョギングをするつもりがあり、今日を含めて3日連続のJogは厳しいという考えもあり、予定変更で今日は5kmで終わりにした。

鈴木亜由子杯 穂の国 豊橋ハーフマラソン2026

2026-03-22
．大会に参加した。21.0975km/2:05'31"。
．ペース1km/5'57"。

Run#999。5km走。明日は大会

2026-03-21
．今日は、5km/0:30'53"。ペース1km/6'11"。
．明日はハーフマラソンの大会。今日は調整で5㎞走った。
. 最近の調子から考えて、1km/6～7分くらいのペースで走ることができれば良いところかなと思う。ハーフマラソン全体で2時間06分～28分くらいの計算である。走りながら体調を考え、調整しながら走るつもり。I'm running at my own pace. と行こう。

Run#998。10km走。

2026-03-19
．今日は、10km/1:05'12"。ペース1km/6'31"。
．

Run#997。10km走。

2026-03-15
．今日は、10km/1:05'15"。ペース1km/6'32"。
．

Run#996。10km走。体調が良くない。

2026-03-14
．今日は、10km/1:05'50"。ペース1km/6'35"。
．昨日は、朝から鼻水がひどくて、夕方にはくしゃみを連発。夜はお風呂で体を温めて早めに寝た。早く寝たかいがあって、今朝は昨日のようなことはなく、幾分回復した感じ。熱もでなかった。それでも、無理は禁物と考えて、走れるペースで走ることにした。完走できてよかった。

Run#995。10km走。逆走。

2026-03-08
．今日は、10km/1:05'27"。ペース1km/6'33"。
．訳あって、今日はいつものジョギングコースを逆回りに走った。向きが違うと、コースは同じなのに、景色が違って見え、新鮮な感じだった。いつも楽に走っていた道が、意外と急な坂道だったことに気付いたこともあった。面白かった。いつもと少し勝手が違い、タイムを計り忘れたり、ペース配分を考えられなかったりした。

Run#994。10km走。

2026-03-05
．今日は、10km/1:00'30"。ペース1km/6'03"。

Run#993。5km走。月間116.1km

2026-02-28
．今日は、5km/0:29'31"。ペース1km/5'54"。
．

Run#992。10km走。

2026-02-26
．今日は、10km/1:01'41"。ペース1km/6'10"。

Run#991。10km走。暖かい一日

2026-02-22
．今日は、10km/1:02'05"。ペース1km/6'12"。
．今日も暖かく、気持ちよく走ることができた。

Run#990。10km走。大会後の初Jog。

2026-02-21
．今日は、10km/1:02'15"。ペース1km/6'14"。
．大会後4日の休みを置いての初Jog。大会の日も季節を先取りしたような陽気になったが、今日も春を感じるような暖かい日になり、気持ちよく走ることができた。

浜松シティマラソン#22

2026-02-15
．大会に参加した。21.0975km/2:09'49"。
．ペース1km/6'09"。
．今回、前半より後半の方がペースが上がっている。前半で無理をしなかったおかげで、最後まで気持ちよく走ることができた。最近のジョギングでも今回の大会でも、年とともにタイムが遅くなってきている。年齢相応ということかとも思うが、もう少し多めに走り込んだ練習をしていればよかったかもしれないと、悔しさも感じている。

Run#989。5km走。大会前日。

2026-02-14
．今日は、5km/0:31'42"。ペース1km/6'20"。
．明日は、大会。今日は、午前中5kmのジョギングをした。

Run#988。10km走。

2026-02-12
．今日は、10km/1:05'41"。ペース1km/6'34"。
．

Run#987。10km走。

2026-02-11
．今日は、10km/1:02'59"。ペース1km/6'18"。
．完走できてよかった。

Run#986。10km走。今日は雪。

2026-02-08
．今日は、10km/1:02'41"。ペース1km/6'16"。
．午前中には、この地域では珍しく雪が激しく降った。午後になると雪も収まってきて日も差してきた。明るいうちに走った。
．来週は、ハーフマラソンの大会に参加予定。当初、目標タイムは2時間程度を考えていたが、十分な走り込みができていない現状では、無理な目標になっている。まずは、制限時間内に完走することを目標に頑張ろうと思っている。

Run#985。10km走。

2026-02-07
．今日は、10km/1:01'08"。ペース1km/6'07"。
．時計の電池切れで、後半のタイムは完走後に家の中の時計を見ての概算。

Run#984。5km走。

2026-02-05
．今日は、5km/0:29'46"。ペース1km/5'57"。
．いろいろとやることがあって時刻が遅くなり、今日は5kmにした。

Run#983。10km走。大会まで2週間。

2026-02-01
．今日は、10km/1:03'27"。ペース1km/6'21"。
．先日、大会の案内が届いた。大会まであと2週間である。ハーフマラソンの距離を走りきるために、まずはジョギングを続けようと思う。

Run#982。10km走。月間55km

2026-01-31
．今日は、10km/1:02'18"。ペース1km/6'14"。
．今回、寒い中を走るための気持ちを整えながらジョギング用の着替えや準備をし、大袈裟に言うと覚悟を決めて、外に出た。走り始めは体を温めるつもりでゆっくりと走り始め、徐々にペースを上げようと考えながら走った。心臓が痛むこともなく、最後には思った以上のハイペースで走り終えることができた。いい感じをつかんだ気がする。

Run#981。5km走。

2026-01-29
．今日は、5km/0:30'15"。ペース1km/6'03"。
．2㎞地点で、時計の操作ミスでデータを消してしまった。タイムは大体の推定値。

Run#980。10km走。寒い。

2026-01-25
．今日は、10km/1:04'11"。ペース1km/6'25"。
．今日は風が強く寒い。何とか走ることができてよかった。

Run#979。5km走。

2026-01-15
．今日は、5km/0:32'25"。ペース1km/6'29"。
．10km走ろうと思った時もあったが、寒さと疲れでモチベーションが下がり、今日も5km。

Run#978。5km走。

2026-01-12
．今日は、5km/0:33'37"。ペース1km/6'43"。
．昨日に続いて5kmのJog.。昨日よりは楽に走れたと思う。やはり、走り続けていないと走れなくなるし、走り続けていれば走れるようになる。そう思って、2月の大会を目指していきたいと思う。

Run#977。5km走。

2026-01-11
．今日は、5km/0:35'00"。ペース1km/7'00"。
．寒い中、何とか5㎞を走りきることができた。

Run#976。5km走。

2026-01-04
．今日は、5km/0:34'31"。ペース1km/6'54"。
．前回の反省を生かし、今日は、無理な薄着をしない、体調を考えながらゆっくり走り始めることを意識して5kmのJoggingをした。

Run#975。10km走。寒い。

2026-01-02
．今日は、10km/1:09'55"。ペース1km/6'59"。
．今年の初Jogging。
．寒い中走り始めたら、2km付近から心臓周辺が痛くなり始めた。これはいけないと思い、ペースを落として無理しないように走った。「今日は5kmにしようかな」と思ったが、5㎞走るころには痛みをほとんど感じなくなり、結局そのまま走り続けた。
．暖かくして過ごしていたのが急に寒い服装で外に出て走り始めたので、寒さに反応して体表付近の血管が縮まって血圧が上がり、心臓に負担がかかったと思われる。無理せずにゆっくり走り続けたことで、次第に寒さや運動に体が対応して痛みが治まったと考えられる。今後は無理な薄着をせずに走り始めようと思う。

と駒(Tocoma) のマラソン大会記録

．これまでの大会のTimeをまとめると、以下の通り。

と駒(Tocoma)のJog記録

これまでの、と駒(tocoma)のJoggingの記録を、年ごとにまとめた。

と駒(Tocoma)のJog記録 2025
と駒(Tocoma)のJog記録 2024
と駒(Tocoma)のJog記録 2023
と駒(Tocoma)のJog記録 2022
と駒(Tocoma)のJog記録 2021
と駒(Tocoma)のJog記録 2020
と駒(Tocoma)のJog記録 2019
と駒(Tocoma)のJog記録 2018
と駒(Tocoma)のJog記録 2017
と駒(Tocoma)のJog記録 2016
と駒(Tocoma)のJog記録 2015
と駒(Tocoma)のJog記録 2014
と駒(Tocoma)のJog記録(-2013)