Run#975。10km走。寒い。

2026-01-02
．今日は、10km/1:09'55"。ペース1km/6'59"。
．今年の初Jogging。
．寒い中走り始めたら、2km付近から心臓周辺が痛くなり始めた。これはいけないと思い、ペースを落として無理しないように走った。「今日は5kmにしようかな」と思ったが、5㎞走るころには痛みをほとんど感じなくなり、結局そのまま走り続けた。
．暖かくして過ごしていたのが急に寒い服装で外に出て走り始めたので、寒さに反応して体表付近の血管が縮まって血圧が上がり、心臓に負担がかかったと思われる。無理せずにゆっくり走り続けたことで、次第に寒さや運動に体が対応して痛みが治まったと考えられる。今後は無理な薄着をせずに走り始めようと思う。

km, Lt, St, コメント
01, 06'35",
02, 07'07", 0:13'42",
03, 07'20", 0:21'02",
05, 13'54", 0:34'56",
05, 00'45", 0:35'41", 水分、糖分補給。
06, 07'13", 0:42'54",
07, 07'01", 0:49'55",
08, 07'00", 0:56'55",
10, 13'00", 1:09'55",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
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