．昨日に続いてのRun。残念ながら、今日も、目標の 2km/10分 をわずかにクリアできなかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分02秒。1kmスプリットは、4分52秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分42秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/27
2013/05/26
Run #19。Run 2 + 1 km。目標をわずかにクリアできず
．今日は、目標の 2km/10分 をわずかにクリアできなかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分03秒。1kmスプリットは、5分01秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分50秒。
第5区間、Walk 1km。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分03秒。1kmスプリットは、5分01秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分50秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/22
Run #18。Run 2 + 1 km。目標をギリギリ、クリア。
．5月22日(水)、4日約ぶりのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 をなんとか達成したが、今回は走っていて苦しかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分00秒。1kmスプリットは、4分55秒?。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分54秒。
第5区間、Walk 1km。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 をなんとか達成したが、今回は走っていて苦しかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分00秒。1kmスプリットは、4分55秒?。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分54秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/18
黒番。ポーンを取り合ったところ。
図は、34.Qxa7まで。
．33... Qxh4 と黒がポーンを取り、白も、34.Qxa7 と、ポーンを取り返したところです。
．図で、黒のポーン1つ損。黒の次の手は?。
．"Chess.com での Online Chess。私は黒番でした。
Run #17。Run 2 + 1 km。目標にわずかに及ばず。
．5月18日(土)、約一週間ぶりのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 にわずかに及ばなかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分02秒。1kmスプリットは、4分53秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分46秒。
第5区間、Walk 1km。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 にわずかに及ばなかった。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分02秒。1kmスプリットは、4分53秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分46秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/12
Run #16。Run 2 + 1 km。目標クリア。
．5月12日(日)、昨日に続けてのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 を達成することができた。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 9分54秒。1kmスプリットは、4分49秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 を達成することができた。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 9分54秒。1kmスプリットは、4分49秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/11
Run #15。Run 2 + 1 km。雨の中。
．5月11日(土)、ほぼ1週間ぶりのRun。
．今日は朝から雨。日が暮れる頃になり、ようやく小降りになってきた雨の中を走った。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分15秒。1kmスプリットは、5分??秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分56秒。
第5区間、Walk 1km。
．今日は朝から雨。日が暮れる頃になり、ようやく小降りになってきた雨の中を走った。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分15秒。1kmスプリットは、5分??秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分56秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/06
湖西連峰(本坂峠-中山峠)
．5月6日、湖西連峰の北部、本坂峠から中山峠まで歩きました。
．写真は、途中の眺望の良いところから見た景色。奥浜名湖と猪鼻湖が見えます。
．前回、湖西連峰を新池登山口から本坂峠まで歩いたので、今回は、その続きのつもりで歩きました。
．湖西連峰については、湖西市観光協会の「湖西連峰ハイキングマップ」に、コースと見所がうまくまとめてあるのですが、今回のコースはこのマップには載っていません。自分で見所を見つけようと歩いたので、途中で写真をたくさん撮りました。撮った写真の中から、いくつかを選んで、歩いた記録と共に、このブログ記事にまとめました。
2013/05/05
Run #14。Run 2 + 1 km、2回目。
．5月5日(日)、今日も走った。
．昨日は、Runをお休み。今日は、昼間に走った。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分07秒。1kmスプリットは、5分02秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分52秒。
第5区間、Walk 1km。
．昨日は、Runをお休み。今日は、昼間に走った。
．タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分07秒。1kmスプリットは、5分02秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分52秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/03
緑のカーテン、種まき。
．今年の緑のカーテンは、ヘチマを主体にしようと思い、種を買ってきました。種屋さんで、大きな実のなるヒョウタンの種を衝動買いしてしまいました。。
．それぞれの種を、苗を育てるためのポットに蒔きました。
白番。次の一手は?。前の続き。
図は、9... Ke7 まで。
．前の記事の続きです。
．前の記事の図から、8. Nb5 e5 9. Nxc7+ Ke7と進んだところです。黒はキングの逃げ道を用意し、チェックされても逃れることが出来ました。白のクイーンは、依然として取られそうです。次の白の一手は?。
．『161 ミニチュア(短手数局)集』レナード・バーデン他著 水野優訳 チェストランス出版 より引用しました。
白番。次の一手は?。
図は、7... Bg4 まで。
．黒はビショップで相手クイーンとルークを串刺し!!。しかし、次の白の手を考えると、この手は疑問でした。次の白の一手は?。
．『161 ミニチュア(短手数局)集』レナード・バーデン他著 水野優訳 チェストランス出版 より引用しました。
Run #13。Run 2 + 1 km。
．5月3日(金)、今日も走った。今回は、前回から、次の段階に進み、2km 連続で走るパターン。タイムは次の通り。
第1+2区間、Run 2km 10分04秒。1kmスプリットは、4分59秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。
第1+2区間、Run 2km 10分04秒。1kmスプリットは、4分59秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。
2013/05/02
なるほど! ランニングの科学
『SJセレクトムックNo.86 なるほど! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! 明解にして実用! ランニングの科学 The Science of Running』ふじい のりあき(本田技術研究所エンジニア)著 SJsports スキージャーナル株式会社 2009年6月30日第1刷発行
．書名が長い。。。
Run #12。Run and Walk。再び目標達成。
．5月2日(木)、前回と同様の Run and Walk を行った。
第1区間、Run 1km 4分48秒。
第2区間、Walk 1km。
第3区間、Run 1km 4分43秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分53秒。
第1区間、Run 1km 4分48秒。
第2区間、Walk 1km。
第3区間、Run 1km 4分43秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分53秒。
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