Run #70。4km。And Walk 1km。ゆっくり。

．11月27日(水)、約2週間ぶりのRun。ゆっくりJogのつもりで走った。

．今日走ったタイムの結果は、4km/24分37秒。

第1区間 1km Run．st 6分10秒,lt 6分10秒
第2区間 1km Run．st 12分24秒,lt 6分14秒
第3区間 1km Run．st 18分33秒,lt 6分08秒
第4区間 1km Run．st 24分37秒,lt 6分04秒
第5区間 1km Walk．st 35分01秒,lt 10分23秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #8。5.0km。目標の変更。

．11月23日(土)。心配な右足ふくらはぎの痛みは、普段は感じないが、押さえると軽い痛みのような違和感ががある。今回も用心して念のため、走らずにポール・ウォーキングをした。

．今日は、ウォーキングしながら、考え事をしていて、第4区間のラップタイムを測り忘れた。全体のウォーキングのタイムは、5.0km/47分27秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 10分01秒,lt 10分01秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分47秒,lt 9分46秒
第3区間 1km Pole Walking. st 29分17秒,lt 9分29秒
第4・5区間 2km Pole Walking. st 48分28秒,lt 19分10秒
st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #7。5.0km。タイム測定ミス。

．11月20日(水)。心配な右足ふくらはぎの痛みは、一応おさまり、小走りをしても痛みは感じなくなった。しかし、なんとなく軽い違和感があり、念のため、今回も走らず、ポール・ウォーキングにした。

．今日のウォーキングのタイムは、時計の操作ミスで、測ることが出来なかった。

Pole Walking #6。5.0km。足の痛みを心配して。

．11月16日(土)。前回のRunの後、心配していた右足ふくらはぎの痛みが再発したため、今回は Pole Walking にした。

．今日のウォーキングのタイムは、5.0km/47分27秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 09分39秒,lt 9分39秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分15秒,lt 9分36秒
第3区間 1km Pole Walking. st 28分36秒,lt 9分20秒
第4区間 1km Pole Walking. st 37分56秒,lt 9分19秒
第5区間 1km Pole Walking. st 47分27秒,lt 9分31秒

st: Split Time, lt: Lap Time

オカリナ購入

．家族の買い物に付き合って、楽器屋に行って、オカリナが目に入った。何も楽器を習ったことのない自分だが、もしかしてオカリナなら練習して演奏ができるようになるかもしれないと、勝手に考えたのが、約一週間前。

白番。次の一手は?。

図は、5... Bc5 まで。

．黒のビショップが前進してきました。黒は、Bf2+のチェックや、Nf2のフォークを狙っているようです。
．次の白の一手は。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #69。4km。And Walk 1km。

．11月12日(火)、1か月ぶりのRun。
．この記事を書きながら確認したら、前回のRunは、10月12日。丁度1か月前である。

．今日走ったタイムの結果は、4km/22分14秒。

第1区間 1km Run．st 5分29秒,lt 5分29秒
第2区間 1km Run．st 11分04秒,lt 5分34秒
第3区間 1km Run．st 16分38秒,lt 5分33秒
第4区間 1km Run．st 22分14秒,lt 5分36秒
第5区間 1km Walk．st 32分51秒,lt 10分36秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。黒ビショップが出てきたけど、、。

図は、5... Bf5 まで。

．前進してきた黒のビショップは、クイーンで取れそうです。黒の狙いは、6. Qxf5 Qxb2 と、ビショップを取られた後、クイーンを活用してルークを取ろうとしているようです。
．さて、白はどうすれば良いのでしょう?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Pole Walking #5。5.0km。区間タイムを計る。

．11月8日(金)。以前予定した通りのポールウォーキング。今回、区間タイムを計ることができた。

．今日のウォーキングのタイムは、5km/48分39秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 09分35秒,lt 9分35秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分34秒,lt 9分59秒
第3区間 1km Pole Walking. st 29分14秒,lt 9分39秒
第4区間 1km Pole Walking. st 38分59秒,lt 9分44秒
第5区間 1km Pole Walking. st 48分39秒,lt 9分39秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #4。1.8km

．昨日は、5kmだったが、本日は1.8kmのポールウォーキング。

Pole Walking. 1.8km/17分17秒

Pole Walking #3。5.0km。

．11月4日(月、文化の日の振り替え休日)。昨日に続いてのポールウォーキングである。これで３日連続。今回は、距離を5kmに伸ばした。

Pole Walking. 5.0km/48分57秒

Pole Walking #2。1.8km

．昨日に続いてのポールウォーキング。

Pole Walking. 1.8km/17分02秒

Pole Walking #1。 1.8km。

．10月12日(土)に走った後、足の痛みのため、運動を控えていた。
．しばらくは、ちょっと駆け足をしたり、ジャンプをしたりしただけで、右足ふくらはぎが痛み、一旦痛むとしばらく痛みが続くという状態だった。
．運動を控えていて、だんだんと痛みも感じなくなってきた。また走れるようになるために、少しずつ足を慣らしていこうと考え、今日は、ポールウォーキングを行った。

Pole Walking. 1.8km/17分06秒

．長袖の綿ティシャツにジーンズパンツ(長)と言う服装。歩いた後は、軽く汗ばむくらいで、気持ちよく体を動かしたという感じ。幸い、足の痛みもなく、最初の体慣らしとしては、丁度よかったと思う。

黒番。次の一手は。

図は、30. Qc5 まで。

．図の、30. Qc5 は、疑問手でした。黒の次の一手は?。

．これは、Chess.com での、私の Live Chess の Game です。私は黒番でした。