ジョグ、大会の計画2026.4

今後のジョグ、大会の計画2026.4

．今後、参加を予定している大会は次の通り
　　8月下旬、北海道マラソン、フルマラソン
　　2月中旬、浜松シティマラソン、ハーフマラソン
　　3月下旬、鈴木亜由子杯 穂の国 豊橋ハーフマラソン
．ジョギングは、1週間で30㎞程度の距離を走ることを目標にする。

．まず、忘れないで置くこととして、「無理しない」「嫌になったらやめる」ということ。これは、健康のために走ること、好きで走ることの裏返しでもあり、これまで長く走り続けることができた大きな要因であると思っている。今後も長く走り続けるために、このことを心にとめておこうと思っている。

．今年、10月は忙しくなりそうで、この2年ほど参加している「しまだ大井川マラソン」は参加しないことにした。そのかわりに、フルマラソンを走る大会を検討していて、8月下旬に開催される「北海道マラソン」に参加することにした。自宅から遠く離れていること、北海道といえども暑い時期であること、大会規模が大きいこと、制限時間が6時間と大井川マラソンより短いこと、など、参加や完走のハードルはやや高くなる。知名度の高い大会なので、参加・完走の達成感は大きいだろうと思う。せっかく北海道まで行くので、観光もかねて、楽しんでいきたいと思っている。
．浜松シティマラソン、穂の国豊橋ハーフマラソンについては、前回同様。

．ジョギングについて、4月からは割と自分の時間を持ちやすい環境になり、どんな目標で続けていこうかと考えていた。
．Running関係の雑誌で、月間走行距離を100kmから200㎞に伸ばせば記録が向上するといった記事を目にした。また、もっと以前に、フルマラソンを走るには月間300㎞くらいのジョギングが必要という声を聞いたこともある。自分としては、1週間に3回10km走るのが目標の一つだったが、月間100kmを超えて150kmくらい走った月もあり体調で全く走れない月もありという感じだった。それでも、しまだ大井川マラソンを5時間を超えるくらいのタイムで完走することができた。
．ということで、まずは、7日間で30kmを目標と考えた。計算すると、平均して1日4.286kmで、31日の月は132.9㎞、30日の月は128.6㎞、28日の月は120.0㎞を走ることを目標とする。1週間に5㎞を6回走るか、10kmを3回走れば、達成できる目標である。タイムについては、夏の暑さや体調など不確定要素があるので、あえてここでは目標を決めない。けれども、ジョギングの最後の1㎞は、その時の体調に合わせて、できる限りペースを上げて走ることを心がけようと思っている。

．とりあえず、こんな目標で取り組んでいこうと思う。