と駒(Tocoma)のJog記録(-2013)

．と駒(tocoma)のJog記録を、まとめてみた。まだ、作成中だが、とりあえず入力できたところまで公開し、追々、完成させていこうと思う。

Walking。買い物に行く。帰りは車。

．12月31日(火)、買い物に行くのにウォーキングをしながら行きました。少し急ぎ足で歩いたためなのか、買い物を終えて帰ろうとしたら、心配な右足ふくらはぎに痛みを感じました。別行動で買い物に来た家内といっしょに、帰り道は車で帰りました。距離、時間は測っていません。

Walking。2.3km。買い物帰り。

．12月30日(月)、買い物の帰り道をウォーキング。
．家内と一緒に買い物に行き、家内はほかの店で続けて買い物。私はそこから、少し寄り道をして距離を伸ばしてウォーキングをしながら、帰宅しました。
．帰宅後、歩いた距離を Google マップ で調べました。タイムはいつも使っている携帯電話(ガラケー)で測りました。

．タイムは、2.3km/24分55秒。
．以前のポールウォーキングよりも、やや距離は長めに歩いたことになります。幸い、右足ふくらはぎの痛みはなく、いい感じです。

Walking。1.8km。最初だけJog。

．12月29日(日)、最初少しジョグをしてみましたが、右足ふくらはぎからアキレス腱のあたりに、軽い痛みを感じて、そこからはウォーキング。
．またもや、念のため、2周目はやめました。

．タイムは、1.8km/16分44秒。初めにジョギングをしたため、ややタイムは上がりました。

Pole Walking #12。1.8km。大事を取って、念のため1周でやめる

．12月28日(土)、今日もリハビリの軽いウォーキング。
．今日は、足の痛みはありませんでしたが、昨日に続いてのウォーキング。念のため、2周目はやめました。

．タイムは昨日と同じ、1.8km/17分12秒。

．次回は、2周目に挑戦してもよいかもしれないと、ウォーキングを終えた今は、思っている。

白番。a4のポーンを狙われています。次の一手は?。

図は、31... Ra1 まで。
このゲームは『チェス・クラッシックス⑤　いちばん学べる名局集』
チェストランス出版 p.17 より引用しました。

．黒は、31... Ra1 として、a4のポーンを狙っています。先手のA. ルビンステインが指した次の一手は?。

Pole Walking #11。1.8km。大事を取って、1周でやめる。

．2月27日(金)リハビリの軽いウォーキング。
1周目の終わり頃には少し足が痛くなって2周目はやめました。

．タイムは、1.8km/17分12秒。

オカリナ七重奏団 ＧＯＢ

『オカリナ七重奏団ＧＯＢ』のレクチャーコンサートがあり、チケットをGetしました。

第158回　レクチャーコンサート
オカリナの故郷イタリアから“元祖”オカリナ七重奏
オカリナ七重奏団ＧＯＢ‐ゴブ‐

Pole Walking #10。1.8km。２周目は断念。

．12月24日(火)。リハビリの軽いウォーキング。
．できたら 1.8km を２周歩こうと思っていたが、２周目に入ったところで、右足ふくらはぎに軽い痛みを感じ始めたため、そこでウォーキングを中断した。

．タイムは、1.8km/17分36秒。

Walking 駅から2.3km。

．12月23日(月)。駅から自宅まで歩いた。

白番。白優勢みたいだけど、、、。

図は、6... Nf6 まで。
このゲームは『チェス・クラシックス①　チェックメイトの技法』
チェストランス出版 p.163 より引用しました。

．図から、7. Nxc7 で、ナイトでキングとルークをフォーク!。白優勢と思ってしまいますが、本によれば、7. Nxc7 は「欲深い悪手」。次の手順のように、白はルーク得の後、キングを攻め込まれます。

Pole Walking #9。1.8km。リハビリ中。

．12月22日(日)。リハビリ中ということで、まずは、軽いウォーキングのつもりで、歩いた。

．タイムは、測定ミスで不明。

第113回 豊橋交響楽団定期演奏会

．12月15日(日)に、第113回 豊橋交響楽団定期演奏会「冬の一日、ブラームスで心を温めてみませんか」を聴きに行ってきた。

．曲目
ブラームス: ハンガリー舞曲　第1番、第4番、第6番、第15番
ブラームス: ハイドンの主題による変奏曲
ブラームス: 交響曲　第3番

．指揮: 松元宏康　下谷剛嗣

通院。右ふくらはぎの痛みは、肉離れ。

．しばらく、右足ふくらはぎを痛めては、しばらくすると痛みが治まり、また、ちょっとしたきっかけで痛くなることを繰り返していた。
．前の土曜日には、走り始めてすぐに痛くなり、「しばらく走るのはやめよう」「医者に行った方が良いかな」と思った。
．12月9日(月)には、作業中に後ろ向きに50cm程の段差を、右足から降りたところで、痛めていたふくらはぎが痛くなり、「こんなふうでは、こまったな」と思っていた。
．そして、今日、医者に行った。肉離れと言われた。前の土曜日のようすから、しばらく走れないと感じ、実際に走っていなかったので、今は痛みを感じていないが、医者やリハビリの先生は、こうすると痛みがあるでしょうと、症状を言い当ててしまうのがすごいと思った。
．医者やリハビリの先生のアドバイスに従いながら、とにかく、痛みがなくなるように治療に専念しようと思う。

Run #71。4km。And Walk 1km。足のあちこちが痛い。

．12月1日(日)、4日ぶりのRun。
．昨夜は飲み会で、体調は悪い。足のあちこちが痛くなった。

．今日走ったタイムの結果は、4km/23分51秒。

第1区間 1km Run．st 5分53秒,lt 5分53秒
第2区間 1km Run．st 12分07秒,lt 6分13秒
第3区間 1km Run．st 18分01秒,lt 5分54秒
第4区間 1km Run．st 23分51秒,lt 5分49秒
第5区間 1km Walk．st 34分48秒,lt 10分57秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #70。4km。And Walk 1km。ゆっくり。

．11月27日(水)、約2週間ぶりのRun。ゆっくりJogのつもりで走った。

．今日走ったタイムの結果は、4km/24分37秒。

第1区間 1km Run．st 6分10秒,lt 6分10秒
第2区間 1km Run．st 12分24秒,lt 6分14秒
第3区間 1km Run．st 18分33秒,lt 6分08秒
第4区間 1km Run．st 24分37秒,lt 6分04秒
第5区間 1km Walk．st 35分01秒,lt 10分23秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #8。5.0km。目標の変更。

．11月23日(土)。心配な右足ふくらはぎの痛みは、普段は感じないが、押さえると軽い痛みのような違和感ががある。今回も用心して念のため、走らずにポール・ウォーキングをした。

．今日は、ウォーキングしながら、考え事をしていて、第4区間のラップタイムを測り忘れた。全体のウォーキングのタイムは、5.0km/47分27秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 10分01秒,lt 10分01秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分47秒,lt 9分46秒
第3区間 1km Pole Walking. st 29分17秒,lt 9分29秒
第4・5区間 2km Pole Walking. st 48分28秒,lt 19分10秒
st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #7。5.0km。タイム測定ミス。

．11月20日(水)。心配な右足ふくらはぎの痛みは、一応おさまり、小走りをしても痛みは感じなくなった。しかし、なんとなく軽い違和感があり、念のため、今回も走らず、ポール・ウォーキングにした。

．今日のウォーキングのタイムは、時計の操作ミスで、測ることが出来なかった。

Pole Walking #6。5.0km。足の痛みを心配して。

．11月16日(土)。前回のRunの後、心配していた右足ふくらはぎの痛みが再発したため、今回は Pole Walking にした。

．今日のウォーキングのタイムは、5.0km/47分27秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 09分39秒,lt 9分39秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分15秒,lt 9分36秒
第3区間 1km Pole Walking. st 28分36秒,lt 9分20秒
第4区間 1km Pole Walking. st 37分56秒,lt 9分19秒
第5区間 1km Pole Walking. st 47分27秒,lt 9分31秒

st: Split Time, lt: Lap Time

オカリナ購入

．家族の買い物に付き合って、楽器屋に行って、オカリナが目に入った。何も楽器を習ったことのない自分だが、もしかしてオカリナなら練習して演奏ができるようになるかもしれないと、勝手に考えたのが、約一週間前。

白番。次の一手は?。

図は、5... Bc5 まで。

．黒のビショップが前進してきました。黒は、Bf2+のチェックや、Nf2のフォークを狙っているようです。
．次の白の一手は。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #69。4km。And Walk 1km。

．11月12日(火)、1か月ぶりのRun。
．この記事を書きながら確認したら、前回のRunは、10月12日。丁度1か月前である。

．今日走ったタイムの結果は、4km/22分14秒。

第1区間 1km Run．st 5分29秒,lt 5分29秒
第2区間 1km Run．st 11分04秒,lt 5分34秒
第3区間 1km Run．st 16分38秒,lt 5分33秒
第4区間 1km Run．st 22分14秒,lt 5分36秒
第5区間 1km Walk．st 32分51秒,lt 10分36秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。黒ビショップが出てきたけど、、。

図は、5... Bf5 まで。

．前進してきた黒のビショップは、クイーンで取れそうです。黒の狙いは、6. Qxf5 Qxb2 と、ビショップを取られた後、クイーンを活用してルークを取ろうとしているようです。
．さて、白はどうすれば良いのでしょう?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Pole Walking #5。5.0km。区間タイムを計る。

．11月8日(金)。以前予定した通りのポールウォーキング。今回、区間タイムを計ることができた。

．今日のウォーキングのタイムは、5km/48分39秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 09分35秒,lt 9分35秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分34秒,lt 9分59秒
第3区間 1km Pole Walking. st 29分14秒,lt 9分39秒
第4区間 1km Pole Walking. st 38分59秒,lt 9分44秒
第5区間 1km Pole Walking. st 48分39秒,lt 9分39秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Pole Walking #4。1.8km

．昨日は、5kmだったが、本日は1.8kmのポールウォーキング。

Pole Walking. 1.8km/17分17秒

Pole Walking #3。5.0km。

．11月4日(月、文化の日の振り替え休日)。昨日に続いてのポールウォーキングである。これで３日連続。今回は、距離を5kmに伸ばした。

Pole Walking. 5.0km/48分57秒

Pole Walking #2。1.8km

．昨日に続いてのポールウォーキング。

Pole Walking. 1.8km/17分02秒

Pole Walking #1。 1.8km。

．10月12日(土)に走った後、足の痛みのため、運動を控えていた。
．しばらくは、ちょっと駆け足をしたり、ジャンプをしたりしただけで、右足ふくらはぎが痛み、一旦痛むとしばらく痛みが続くという状態だった。
．運動を控えていて、だんだんと痛みも感じなくなってきた。また走れるようになるために、少しずつ足を慣らしていこうと考え、今日は、ポールウォーキングを行った。

Pole Walking. 1.8km/17分06秒

．長袖の綿ティシャツにジーンズパンツ(長)と言う服装。歩いた後は、軽く汗ばむくらいで、気持ちよく体を動かしたという感じ。幸い、足の痛みもなく、最初の体慣らしとしては、丁度よかったと思う。

黒番。次の一手は。

図は、30. Qc5 まで。

．図の、30. Qc5 は、疑問手でした。黒の次の一手は?。

．これは、Chess.com での、私の Live Chess の Game です。私は黒番でした。

黒番。このあとの展開は?。

図は、4. h3 まで。

．白は、飛び出してきたナイトを追い払うように 4. h3 としたところ。この後、あっという間に終局します。この後、どうなるでしょう。

．これは、"700 Opening raps" の中の一局です。

白番。Mate in 2.

図は、変化手順 19... Bf5 まで。

．あと、２手でメイトです。

．これは、『チェス・クラッシックス③　161ミニチュア(短手数局)集』の中の一局の変化図から引用しました。

「雪月花 美人画の四季」培広庵コレクション

広田百豊「桜美人」

．10月12日(土)に、「培広庵コレクション『雪月花 美人画の四季』」を見てきた。
．場所は、豊橋市美術博物館。

Run #68。3 + 1 km。足が痛い。

．10月12日(土)、7日ぶりのRun。
．1.5km 走ったあたりから、右足ふくらはぎが痛み始めた。タイムは後退である。

．今日走ったタイムの結果は、3km/15分25秒。1km/5分34秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分12秒,lt 5分09秒
第3区間 1km Run．st 15分25秒,lt 5分13秒
第4区間 1km Walk．st 26分09秒,lt 10分44秒
第5区間 1km Run．st 31分44秒,lt 5分34秒

st: Split Time, lt: Lap Time

黒番。 5. .. Qxg5 より、もっと良い手があります。

図は、5. bxa3 まで。

．図は、a3でナイトとビショップの交換をしたところ。白はすでに1ポーン損。黒は次に、5. .. Qxg5 とポーン得をしておいても、十分黒優勢だろうと思いますが、黒には、もっと良い手があります。それは?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #67。3 + 1 km。久しぶりに15分を切る。

．10月5日(土)、3日ぶりのRun。
．明日は地域の祭り。今日は準備で、夕方忙しくなるので、午前中に走った。

．今日走ったタイムの結果は、3km/14分59秒。1km/4分45秒。

第1区間 1km Run．st 5分05秒,lt 5分05秒
第2区間 1km Run．st 10分05秒,lt 4分59秒
第3区間 1km Run．st 14分59秒,lt 4分54秒
第4区間 1km Walk．st 25分54秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 30分40秒,lt 4分45秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。次の一手で、黒は投了しました。

図は、15... Qd7まで

．この図の前には、15. Bb6 と、白はd8にいた黒のクイーンを攻め、黒は、15... Qd7 として、クイーンを逃がしたところです。他にクイーンを逃がすところはありません。

．図の次の一手で黒は投了してしまいます。白の次の一手は?。

．これは、『チェス・クラッシックス③　161ミニチュア(短手数局)集』の中の一局です。

Run #66。3 + 1 km。走る前の腰痛。

．10月2日(水)、3日ぶりのRun。
．仕事の残業を早めに切り上げて帰宅。夕食前に走る。

．今日走ったタイムの結果は、3km/15分31秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 5分14秒,lt 5分14秒
第2区間 1km Run．st 10分26秒,lt 5分11秒
第3区間 1km Run．st 15分31秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分15秒,lt 10分43秒
第5区間 1km Run．st 31分04秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #65。3 + 1 km。コンスタントに走り続けよう。

．9月29日(日)、２日ぶりのRun。
．とにかく走り続けて、体を、走ることに慣れさせようと考えた。
．以前買った本『なるほど! ランニングの科学』を最近になって、改めて読み進めている。今の自分の走りに、役に立ちそうなことを見付けて、理解していこうと思う。

．今日走ったタイムの結果は、3km/15分19秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分14秒,lt 5分12秒
第3区間 1km Run．st 15分19秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分15秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 31分03秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。この後の白の手は?。

図は、22... Nd8 まで。

．黒は、キングに迫ってきた相手クイーンを狙いながら、ナイトを守りに働かせました。この後の白の手は?。

．これは、『チェス・クラッシックス③　161ミニチュア(短手数局)集』の中の一局です。

Run #64。3 + 1 km。夜、涼しさが寒いほど。

．9月27日(金)、２日ぶりのRun。
．帰宅するとすっかり暗くなっていたが、夕食前に走る。走り初めには、やや寒いくらいの感じがする。走りやすい気候になってきた。

．タイムの結果は、3km/15分08秒。1km/4分52秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分07秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分08秒,lt 5分00秒
第4区間 1km Walk．st 26分08秒,lt 11分01秒
第5区間 1km Run．st 31分02秒,lt 4分52秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #63。3 + 1 km。第3区間でペースダウン。

．9月25日(水)、２日ぶりのRun。
．仕事から帰って、走る準備をしていたら日没。暗い中だが、日中よりは涼しい。しかし、今日は湿度が高かった。

．タイムの結果は、3km/15分17秒。1km/4分52秒。

第1区間 1km Run．st 4分57秒,lt 4分57秒
第2区間 1km Run．st 10分01秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分17秒,lt 5分16秒
第4区間 1km Walk．st 26分23秒,lt 11分05秒
第5区間 1km Run．st 31分15秒,lt 4分52秒

st: Split Time, lt: Lap Time

第41回全国アマチュアオーケストラフェスティバル豊橋大会フェスティバルコンサート

．第41回全国アマチュアオーケストラフェスティバル豊橋大会フェスティバルコンサートを聴きに行った。
日時　2013年9月23日(月、秋分の日)13:30開演
場所　アイプラザ豊橋

Program

リムスキー = コルサコフ
交響組曲『シェヘラザード』より第２楽章
指揮：下谷　綱嗣
豊橋ユースオーケストラ

ベルリオーズ
交響曲「イタリアのハロルド」
指揮：現田　茂夫
ヴィオラ独奏：井野邉　大輔（元NHK交響楽団）
コンサートマスター：三浦　章宏（東京フィルハーモニー交響楽団）
フェスティバル社会人オーケストラＡ

ベルリオーズ
「幻想交響曲」
指揮：現田　茂夫
（副指揮者：米崎 栄和）
コンサートマスター：森田　昌弘（NHK交響楽団）
フェスティバル社会人オーケストラＢ

Run #62。3 + 1 km。今後の目標。期限設定。

．9月23日(月、秋分の日)、２日ぶりのRun。
．今日は、午後に予定があり、夕方走る時間があるかどうか不安なので、午前中に走った。
．日没後の涼しさと比べれば、昼間は走ると暑さを感じる。タイムは悪くなった。

．タイムの結果は、3km/15分19秒。1km/5分03秒。

第1区間 1km Run．st 5分07秒,lt 5分07秒
第2区間 1km Run．st 10分17秒,lt 5分10秒
第3区間 1km Run．st 15分19秒,lt 5分02秒
第4区間 1km Walk．st 26分42秒,lt 11分22秒
第5区間 1km Run．st 31分45秒,lt 5分03秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #61。3 + 1 km。今日も晴天。夜だけど。

．9月21日(土)、２日ぶりのRun。
．日が落ちて涼しさを感じながら走った。先日の台風が過ぎてから、晴天が続いている。走りやすさを感じる気候である。

．タイムの結果は、3km/15分05秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 4分55秒,lt 4分55秒
第2区間 1km Run．st 10分02秒,lt 5分07秒
第3区間 1km Run．st 15分05秒,lt 5分02秒
第4区間 1km Walk．st 25分56秒,lt 10分51秒
第5区間 1km Run．st 30分45秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。勝負を決める次の一手は?。

図は、5... Nf6 まで。

．まだ、5手しか進んでいませんが、次の一手で勝負が決まってしまいます。次の一手は?。

．これは、"700 Opening raps" の中の一局です。

Run #60。3 + 1 km。秋の満月を眺めながら。

．9月19日(木)、３日ぶりのRun。
．昼間は暑いが、日が落ちる頃には涼しさを感じる気候。今日は、満月を眺め、道端の草むらの中から秋の虫の声を聞きながら、走った。

．タイムの結果は、3km/15分13秒。1km/4分45秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分08秒,lt 5分05秒
第3区間 1km Run．st 15分13秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分10秒,lt 10分57秒
第5区間 1km Run．st 30分55秒,lt 4分45秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #59。3 + 1 km。台風通過。

．9月16日(月、敬老の日)。2日ぶりのRun。昨夜は台風接近による風雨が強く、よく眠れなかった。
．幸い、昼ごろには台風も通過して、風雨も峠を越した感じ。日が傾きかけるころには、まだ風は強いが、青空も見えて気持ちのよい天気になった。そんな状態の中走った。

．タイムの結果は、3km/15分43秒。1km/4分49秒。

第1区間 1km Run．st 5分07秒,lt 5分07秒
第2区間 1km Run．st 10分20秒,lt 5分13秒
第3区間 1km Run．st 15分43秒,lt 5分22秒
第4区間 1km Walk．st 27分01秒,lt 11分18秒
第5区間 1km Run．st 31分51秒,lt 4分49秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #58。3 + 1 km。6日ぶりのRun。

．9月14日(土)。6日ぶりのRun。
．真夏の猛暑ほどではないが、残暑で体がばて気味である。
．あまりタイムの向上は期待できないが、今日も気持ち良く走ろうと思って走った。

．タイムの結果は、3km/15分26秒。1km/4分41秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分18秒,lt 5分15秒
第3区間 1km Run．st 15分26秒,lt 5分08秒
第4区間 1km Walk．st 26分53秒,lt 11分27秒
第5区間 1km Run．st 31分35秒,lt 4分41秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。5. Bxd3 とすると、、。

図は、4... exd3 まで。

．5. Bxd3と、d3 のポーンを取ると、5... Qxg2 とされて白は困ってしまいそうですが、白にはうまい手があります。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #57。3 + 1 km。楽な気持ちで走った。

．9月8日(日)。1週間ぶりのRun。
．真夏の猛暑と比べれば、随分涼しくなってきたと感じる。
．今日は、午前中に、地域のバレーボール祭があり、疲れていたが、午後になって、やはり走りたくなった。午前中の疲れもあるので、無理しないで、楽な気持ちで走ろうと思いながら走った。

．タイムの結果は、3km/15分23秒。1km/5分10秒。

第1区間 1km Run．st 5分01秒,lt 5分01秒
第2区間 1km Run．st 10分11秒,lt 5分10秒
第3区間 1km Run．st 15分23秒,lt 5分12秒
第4区間 1km Walk．st 26分19秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 31分29秒,lt 5分10秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。次の一手は。

図は、4... Qxd4 まで。

．黒は、クイーンを積極的に前進させてきました。
．次の白の一手は。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #56。3 + 1 km。今日は昼間に走った。

．9月1日(日)。1日空けてのRun。
．夕方に用事があり、今日は、午前中、昼近くになってから走った。暑い時間帯なので、無理しないように気をつけて走った。

．タイムの結果は、3km/15分40秒。1km/5分03秒。

第1区間 1km Run．st 5分??秒,lt 5分??秒
第2区間 1km Run．st 10分29秒,lt ?分??秒
第3区間 1km Run．st 15分40秒,lt 5分10秒
第4区間 1km Walk．st 26分57秒,lt 11分17秒
第5区間 1km Run．st 32分01秒,lt 5分03秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。逆転の次の一手。

図は、37... e2 まで。

．黒は、37... e2 とポーンを進め、プロモーションを狙ってきました。しかしこれは疑問手。次の一手で、不利だった白が、逆転して、白優位になったと感じました。次の白の一手は?。

．これは、 Chess.com での "Live Chess" の自分のGameです。私は白番でした。

Run #55。3 + 1 km。今日は暑かった。無理しない。

．8月30日(金)。2日空けてのRun。
．まだ暑いながらも、ここしばらくは、朝夕に多少涼しさを感じていた。しかし、今日は暑かった。無理しないで走ろうと思いながら走った。

．タイムの結果は、3km/16分10秒。1km/5分02秒。

第1区間 1km Run．st 5分28秒,lt 5分28秒
第2区間 1km Run．st 10分52秒,lt 5分23秒
第3区間 1km Run．st 16分10秒,lt 5分18秒
第4区間 1km Walk．st 27分42秒,lt 11分31秒
第5区間 1km Run．st 32分44秒,lt 5分02秒

st: Split Time, lt: Lap Time

静岡県立森林公園(浜松市浜北区)

．8月27日(火)に静岡県立森林公園(浜松市浜北区)に行ってきました。

．自然を散策しながらウォーキングを楽しんできました。

Run #54。3 + 1 km。夕方涼しくなってから、走る。

．8月27日(火)。また今回も一日置いてのRun。
．今日は天気が良く日差しがあった割りには、これまでよりも涼しさを感じた。夕食は、いつもならクーラーが必要なのだが、今夜は、クーラーなしで過ごせた。秋が一歩近づいたようである。夜になって、秋の虫の声も聞こえ始めてきた。
．夕方、やや暗くなってきて走りはじめたことも、涼しさを感じた理由だろうと思う。これまでよりも、気持ちよく走ることができた。

．タイムの結果は、3km/15分12秒。1km/4分54秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分06秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分12秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分12秒,lt 10分59秒
第5区間 1km Run．st 31分06秒,lt 4分54秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #53。3 + 1 km。今日は涼しかったけど、、。

．8月25日(日)。今回も一日置いてのRun。
．今日は一日、雨が降ったり止んだりの天気。おかげで、あまり暑くはなかった。けれども、湿気はそれなりにあり、快適とはいえない気候。
．夕方になって、ようやく雨が上がり、空も見えてきた。雨にぬれずに走ることができた。

．タイムの結果は、3km/15分31秒。1km/4分59秒。

第1区間 1km Run．st 4分57秒,lt 4分57秒
第2区間 1km Run．st 10分12秒,lt 5分14秒
第3区間 1km Run．st 15分31秒,lt 5分19秒
第4区間 1km Walk．st 27分03秒,lt 11分32秒
第5区間 1km Run．st 32分02秒,lt 4分59秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。次の手は。

図は、4... Nf6 まで。

．黒のナイトが前進してきました。ここからの白の攻めが効果的です。この図から、2手目で、勝負が決まります。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #52。3 + 1 km。まずまずの走り。

．8月23日(金)。一日置いてのRun。
．一日の休みを入れたので、楽な気持ちで走ることが出来た。

．タイムの結果は、3km/15分24秒。1km/4分59秒。

第1区間 1km Run．st 5分09秒,lt 5分09秒
第2区間 1km Run．st ??分??秒,lt ?分??秒
第3区間 1km Run．st 15分24秒,lt ?分??秒
第4区間 1km Walk．st 26分47秒,lt 11分22秒
第5区間 1km Run．st 31分46秒,lt 4分59秒

st: Split Time, lt: Lap Time
．第2区間は、走りながらの時計のボタン操作を失敗し、タイムを取れなかった。

名古屋、日帰り旅行。

8月22日、名古屋に行ってきました。楽しかったです。
．写真は、「名古屋市科学館」のパンフレットです。

Run #51。3 + 1 km。5日ぶりのRun。

．8月21日(水)。5日ぶりのRun。
．久しぶりで、走れるかどうか不安だったが、1km/5分30秒のペースで走ることが出来た。

．タイムの結果は、3km/15分38秒。1km/5分46秒。

第1区間 1km Run．st 5分31秒,lt 5分31秒
第2区間 1km Run．st 11分00秒,lt 5分29秒
第3区間 1km Run．st 16分28秒,lt 5分27秒
第4区間 1km Walk．st 27分41秒,lt 11分13秒
第5区間 1km Run．st 33分04秒,lt 5分23秒

st: Split Time, lt: Lap Time

竜頭山に登った

．8月18日(日)、以前より登りたいと思っていた竜頭山に、ついに登りました。標高1351.6m。頂上付近は涼しかったです。とても良い気持ちでした。
．写真は、頂上近くの展望台からの眺めです。あいにくの曇り空で、遠くの山までは見えませんが、山の連なりや川面が見えました。

黒番。次の一手と、その後の応手は?。

図は、5. Bxb5 まで。

．白のビショップが、勢いよく前進してきました。黒の次の一手と、その後の応手は?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #50。3 + 1 km。暑いが、頑張ることが出来た。

．8月16日(金)。昨日に続いてのRun。
．今日は、夕方から用事があり、まだ日が高いうちに走った。

．タイムの結果は、3km/15分38秒。1km/5分46秒。

第1区間 1km Run．st 5分08秒,lt 5分08秒
第2区間 1km Run．st 10分19秒,lt 5分10秒
第3区間 1km Run．st 15分38秒,lt 5分18秒
第4区間 1km Walk．st 27分01秒,lt 11分23秒
第5区間 1km Run．st 32分47秒,lt 5分46秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #49。3 + 1 km。ゆっくりペースで。

．8月15日(木)。2日ぶりのRun。
．今日は、ジョギングは初めてという家族(1名)と２人で一緒に走った。仲間は前半の 3 km。私はいつものように 3+1 km。一緒に走るということで、ゆっくりペースで走った。
．午後には、用事があったので、午前中、8時半ごろの出発。

．タイムの結果は、3km/17分18秒。1km/4分56秒。

第1区間 1km Run．st 5分30秒,lt 5分30秒
第2区間 1km Run．st 11分22秒,lt 5分51秒
第3区間 1km Run．st 17分18秒,lt 5分56秒
第4区間 1km Walk．st 30分13秒,lt 12分54秒
第5区間 1km Run．st 35分09秒,lt 4分56秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #48。3 + 1 km。少し、慣れてきたかな。

．8月13日(火)。昨日に続いてのRun。
．昨日と同様、暑い日が続き、ニュースでも熱中症の危険性を報道している。健康第一。夕方、山に日が落ちてから、無理せず走ろうと思いながら走った。

．タイムの結果は、3km/15分27秒。1km/5分00秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分14秒,lt 5分12秒
第3区間 1km Run．st 15分27秒,lt 5分12秒
第4区間 1km Walk．st 27分01秒,lt 11分34秒
第5区間 1km Run．st 32分02秒,lt 5分00秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #47。3 + 1 km。無理せずに行こうと思う。

．8月12日(月)。二日ぶりのRun。2日走って1日休みの目標だったが、昨日は小旅行で走らず、今日走った。
．暑い日が続き、ニュースでも熱中症の危険性を報道している。健康第一。夕方、山に日が落ちてから、無理せず走ろうと思いながら走った。

．タイムの結果は、3km/16分11秒。1km/4分53秒。

第1区間 1km Run．st 5分31秒,lt 5分31秒
第2区間 1km Run．st 10分57秒,lt 5分26秒
第3区間 1km Run．st 16分11秒,lt 5分14秒
第4区間 1km Walk．st 27分47秒,lt 11分35秒
第5区間 1km Run．st 32分40秒,lt 4分53秒

st: Split Time, lt: Lap Time

ゆったり、のんびり、天浜線

．8月11日 日曜日、天竜浜名湖鉄道線を使って、ゆったりのんびり、旅行をしました。
．写真は、昨年末に購入した、「巳年　お年玉付き１日フリーきっぷ」。お年玉は、当たりませんでした。
．行き先は、次の通りです。
・遠江一宮駅→小国神社
・宮口駅→花の舞酒造、あらたまの湯
・フルーツパーク駅→フルーツパーク時之栖(ときのすみか)
．駅から、目的地までのバスが、それぞれにいろいろあって、交通手段も楽しめました。

Run #46。3 + 1 km。暑い中、昼間に走る。

．8月10日(土)。二日ぶりのRun。今日は、夕方用事があるので、午前中に走った。暑かった。

．タイムの結果は、3km/16分25秒。1km/5分40秒。

第1区間 1km Run．st 5分14秒,lt 5分14秒
第2区間 1km Run．st 10分38秒,lt 5分23秒
第3区間 1km Run．st 16分25秒,lt 5分47秒
第4区間 1km Walk．st 27分30秒,lt 11分04秒
第5区間 1km Run．st 33分10秒,lt 5分40秒

st: Split Time, lt: Lap Time

終局図です。この後指し続けると?。

終局図は、5. Ng5+ まで。

．前の記事のGameの続きです。この図で、黒は投了しました。この先を指すとしたら、どうなるでしょう?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #45。3 + 1 km。今日も暑い。

．8月8日(木)。昨日に続いてのRun。今日も、暑かった。今日は、午後、暑さの疲れで、クーラーのかかった部屋で昼寝をした。なんてぜいたくと思うが、体が疲れているのだから、仕方がない。疲れが取れた状態で走ったが、目標まではまだ遠かった。

．タイムの結果は、3km/15分50秒。1km/5分18秒。

第1区間 1km Run．st 5分12秒,lt 5分12秒
第2区間 1km Run．st 10分35秒,lt 5分22秒
第3区間 1km Run．st 15分50秒,lt 5分14秒
第4区間 1km Walk．st 27分12秒,lt 11分22秒
第5区間 1km Run．st 32分31秒,lt 5分18秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #44。3 + 1 km。暑い日が続く。

．8月7日(水)。二日ぶりのRun。今日も、暑かった。今日は仕事で、ほぼ一日軽くクーラーがかかった所にいたので、暑さによる体力の消耗は少ないだろうと思ったのだが、やはり、目標通りには走れなかった。

．タイムの結果は、3km/16分00秒。1km/5分09秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分20秒,lt 5分18秒
第3区間 1km Run．st 16分00秒,lt 5分39秒
第4区間 1km Walk．st 27分09秒,lt 11分09秒
第5区間 1km Run．st 32分19秒,lt 5分09秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #43。3 + 1 km。やはり、体がばてている。

．8月5日(月)。昨日に続いてのRun。今日も、暑さもあって苦しい走りになった。
．タイム結果は、3km/16分11秒。1km/5分13秒。

第1区間 1km Run．st 5分10秒,lt 5分10秒
第2区間 1km Run．st 10分37秒,lt 5分27秒
第3区間 1km Run．st 16分11秒,lt 5分34秒
第4区間 1km Walk．st 27分44秒,lt 11分32秒
第5区間 1km Run．st 32分57秒,lt 5分13秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #42。3 + 1 km。体がばてている。

．8月4日(日)。2日間休んで、3日目のRun。暑い日が続く。飲み会ではビールをたくさん飲み、さすがに体がばてているのだろう。走ったのは夕方4時少し過ぎ、まだ暑い日差しがある。今日は、走るのがやっとという気分で走る。

．タイム結果は、3km/16分23秒。1km/5分31秒。

第1区間 1km Run．st 5分34秒,lt 5分34秒
第2区間 1km Run．st 11分08秒,lt 5分34秒
第3区間 1km Run．st 16分23秒,lt 5分14秒
第4区間 1km Walk．st 27分25秒,lt 11分02秒
第5区間 1km Run．st 32分57秒,lt 5分31秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。次の一手。これは、私には思いつきません。

図は、3... Nd7 まで。

．まだ三手しか進んでいません。ここまでの動きは、
1. e4 d6 2. Nf3 g6 3. Bc4 Nd7 まで。
．この後、数手で終局してしまいますが、終局図を見ても、なかなか理由が分からず、考え込んでしまいました。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #41。3 + 1 km。４日連続のRun。ジョグのつもりで。

．8月1日(木)。今日もRun。これで、４日連続である。さすがに疲れがたまっていた。ジョギングのつもりで、走りきればよしという気持ちで走った。

．タイム結果は、3km/16分27秒。1km/5分06秒。

第1区間 1km Run．st 5分12秒,lt 5分12秒
第2区間 1km Run．st 10分36秒,lt 5分23秒
第3区間 1km Run．st 16分27秒,lt 5分51秒
第4区間 1km Walk．st 29分02秒,lt 12分35秒
第5区間 1km Run．st 34分08秒,lt 5分06秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #40。3 + 1 km。３日連続のRun。

．7月31日(水)。昨日に続いてのRun。これで、３日連続である。タイムは、ほぼ昨日並み。

．タイム結果は、3km/15分16秒。1km/4分56秒。

第1区間 1km Run．st 4分53秒,lt 4分53秒
第2区間 1km Run．st 10分03秒,lt 5分09秒
第3区間 1km Run．st 15分16秒,lt 5分13秒
第4区間 1km Walk．st 26分10秒,lt 10分54秒
第5区間 1km Run．st 31分07秒,lt 4分56秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #39。3 + 1 km。昨日よりもタイム向上。

．7月30日(火)。昨日に続いてのRun。昨日の走りで、体が慣れたのだろうか、昨日よりもタイム向上。

．タイム結果は、3km/15分13秒。1km/4分59秒。

第1区間 1km Run．st 4分53秒,lt 4分53秒
第2区間 1km Run．st 9分57秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分13秒,lt 5分16秒
第4区間 1km Walk．st 26分30秒,lt 11分17秒
第5区間 1km Run．st 31分30秒,lt 4分59秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #38。3 + 1 km。ペースダウン。

．7月29日(月)。6日ぶりのRun。夏バテ、不摂生など、いろいろ重なっているのか、ペースダウンしている。

．タイム結果は、3km/15分39秒。1km/5分03秒。

第1区間 1km Run．st 4分58秒,lt 4分58秒
第2区間 1km Run．st 10分12秒,lt 5分14秒
第3区間 1km Run．st 15分39秒,lt 5分26秒
第4区間 1km Walk．st 26分14秒,lt 10分34秒
第5区間 1km Run．st 31分17秒,lt 5分03秒

st: Split Time, lt: Lap Time

乗鞍旅行

牛留池(うしどめいけ)と案内看板

．7月27日(土)～28日(日)、一泊二日の乗鞍旅行に行きました。

黒番。次の2手で勝負を決めます。

図は、4. Nxd4 まで。

．まだ、序盤始まったばかりですが、ここから、黒のうまい手があります。

．これは、"700 Opening raps" の中の一局です。

Run #37。3 + 1 km。昼間の暑さが影響?。

．7月23日(火)。1日おいてののRun。前回の反省を活かし、１時間前には栄養補給など、計画的に走る。

．タイム結果は、3km/15分24秒。1km/4分54秒。

第1区間 1km Run．st 4分55秒,lt 4分55秒
第2区間 1km Run．st 10分00秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分24秒,lt 5分23秒
第4区間 1km Walk．st 26分45秒,lt 11分21秒
第5区間 1km Run．st 31分39秒,lt 4分54秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #36。3 + 1 km。無計画は無理。

．7月21日(日)。1日おいてののRun。夕方走る予定だったのが、何となく走れそうだと、突然思い付き、午前中の昼近い時間帯に、無計画に走る。

．タイム結果は、3km/15分23秒。1km/5分21秒。

第1区間 1km Run．st 5分00秒,lt 5分00秒
第2区間 1km Run．st 10分04秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分23秒,lt 5分19秒
第4区間 1km Walk．st 26分14秒,lt 10分50秒
第5区間 1km Run．st 31分36秒,lt 5分21秒

st: Split Time, lt: Lap Time

トレーニングと栄養。

．効果的なトレーニングをするために、どのように栄養を取ったらよいか、調べた。
．とても分かりやすく書いてあるページを見付け、内容をメモした。

１、トレーニング前のエネルギー補給
．消化の良い糖質：バナナやうどん、おにぎりなど走る１時間前には食事をしておく。

黒番。この後、黒はどこを攻める?。

図は、4. Ba4 まで。

．まだ、序盤早々ですが、この後、数手で勝負がつきます。
．次の黒の攻めは?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #35。3 + 1 km。今日は、頑張れた。

．7月19日(金)。４日ぶりのRun。今日は残業をほどほどにして、早めに帰ることが出来たので走った。

．タイムの結果は、3km/15分09秒、1km/4分44秒。

第1区間 1km Run．st 4分51秒,lt 4分51秒
第2区間 1km Run．st 10分00秒,lt 5分09秒
第3区間 1km Run．st 15分09秒,lt 5分09秒
第4区間 1km Walk．st 26分02秒,lt 10分52秒
第5区間 1km Run．st 30分46秒,lt 4分44秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #34。3 + 1 km。やはり、夏ばて?。

．7月15日(海の日)。昨日に続いてのRun。走る前までは、気分的に楽に感じていて、昨日よりも走りたい気持ちがしっかりとしていた。ところが、走り始めてみると、体が思うように動かない。やはり、夏ばてしているのだろうか。途中からは、とにかく完走できれば良し、ジョギングで十分、というような気持ちで走り終えた。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 5分14秒,lt 5分14秒
第2区間 1km Run．st 11分00秒,lt 5分45秒
第3区間 1km Run．st 17分11秒,lt 6分10秒
第4区間 1km Walk．st 28分30秒,lt 11分19秒
第5区間 1km Run．st 34分02秒,lt 5分31秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．つまり、3km/17分11秒。1km/5分31秒。という結果である。

Run #33。3 + 1 km。暑さ等で体力消耗?。

．7月14日。一週間ぶりのRun。足がつったり、暑さでばてていたりと、体調は良くない。不安だらけである。なんとか走ったが、記録は下がる。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 4分52秒,lt 4分52秒
第2区間 1km Run．st 9分56秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分12秒,lt 5分12秒
第4区間 1km Walk．st 27分00秒,lt 11分48秒
第5区間 1km Run．st 32分07秒,lt 5分07秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．つまり、3km/15分12秒。1km/5分07秒。という結果である。

黒番。次の一手は。

図は、5. Bd2 まで。

．まだ、5手しか進んでないけど。黒の次の一手は?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

昨夜、足がつる。

．昨夜、夜の12時少し前頃、また、足がつった。
．今回は、右足のみ。しかも、軽くて澄んだ。それでも、先日から続いているのが、不安である。暑さで体が疲弊しているためだろうか??。

黒番。次の一手は?。

図は、5. Ng5 まで。

．ナイトが、ビショップを狙って、前進してきました。黒の次の一手は?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #32。3 + 1 km。午前、暑い中走る。

．7月7日。昨日に続いてのRun。午後に走る予定だったが、昨日の昼寝のおかげで、疲れが取れた感じがしていて、午前中には走りたくなり、走った。1km/5分 のペースを目指し、目標達成できた。

．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 4分46秒,lt 4分46秒
第2区間 1km Run．st 9分46秒,lt 4分59秒
第3区間 1km Run．st 14分43秒,lt 4分57秒
第4区間 1km Walk．st 25分08秒,lt 10分24秒
第5区間 1km Run．st 29分58秒,lt 4分50秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．つまり、3km/14分43秒。1km/4分50秒。という結果である。
．ラップタイムと、スピリットタイムの計算が合わないところがあるが、1秒未満を切り捨てて記録をしているためであると思われる。

黒番。この後どうなる。?。

図は、4. Bg5 まで。

．白は、4. Bg5 と、ビショップを進めて、クイーンを狙い、ナイトをピンしました。
．この後の、黒の手は?。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

白が 3. fxe5 としたら、黒の応手は?。

図は、2... d5 まで。

．1. e4 e5 2. f4 d5　と進んだところ。中央でポーンがぶつかり合っています。
．3. exd5 とすれば、普通だと思いますが、3. fxe5 としたら、どうなるでしょう。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #31。3 + 1 km。気分はJogで。

．7月6日。約一週間ぶりのRun。体に疲れがたまっている感じがしたので、今日は、無理をしないように、ジョギングのつもりで走った。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 5分45秒,lt 5分45秒
第2区間 1km Run．st 11分26秒,lt 5分40秒
第3区間 1km Run．st 17分07秒,lt 5分40秒
第4区間 1km Walk．st 28分14秒,lt 11分07秒
第5区間 1km Run．st 33分36秒,lt 5分22秒

st: Split Time
lt: Lap Time

．つまり、3km/17分07秒。1km/5分22秒。という結果である。

先日、夜中に足がつった。

．7月3日の深夜、ソファーでうつらうつらとしていたら、突然、両足のふくらはぎがつり、痛くてまいった。

白番。黒がナイトを交換したところ。次の一手は?。

図は、20... Kxd6まで。

．ずっと黒が苦しい形勢でした。白のナイトに良い位置に居座られてしまい、困っていた黒は、この図まで来て、ようやくナイトの交換が出来ました。しかし、黒は次の白の手をうっかりしていました。
．白の次の一手は何でしょう。

．"Chess.com での chess960 の Online Chess。私は黒番でした。

浮ヶ谷孝夫指揮 名フィル 「英雄」

．浮ヶ谷孝夫指揮 名古屋フィルハーモニー交響楽団 「英雄」を聞きに行った。

指揮: 浮ヶ谷孝夫
フルート: 浮ヶ谷順子
管弦楽: 名古屋フィルハーモニー交響楽団

日時: 2013.6.30(日)16:00開演
場所: アイプラザ豊橋 講堂

Run #30。3 + 1 km。第5区の不覚。

．6月30日。一週間ぶりのRun。この週末は、持ち帰り仕事や地域の行事、家族の用事など、盛りだくさんで、土日をあわせて、1回のRunになりそうである。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 4分42秒,lt 4分42秒
第2区間 1km Run．st 9分37秒,lt 4分55秒
第3区間 1km Run．st 14分43秒,lt 5分06秒
第4区間 1km Walk．st 25分29秒,lt 10分45秒
第5区間 1km Run．st 30分29秒,lt 5分00秒

st: Split Time
lt: Lap Time

．つまり、3km/14分43秒。1km/5分00秒。という結果である。

Game Clock 購入。

．以前より、欲しいと思っていた、Chess Clock (Game Clock) を「Checkmate Japan」の通販で購入しました。

ランナーウォッチ、購入。

．以前より、欲しいと思っていた、ランナーウォッチを通販で購入しました。

Run #29。3 + 1 km。ペースダウン。

．6月23日。これで、3日連続のRun。さすがに疲れがたまっているのか、ペースが上がらない。とにかく走り続けられればokという気持ちで3kmを走った。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分42秒。
．スプリットタイム　1km/5分05秒。2km/10分17秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分31秒。

Run #28。3 + 1 km。昨日より調子良い。

．6月22日。昨日は、走った後の疲れがきつくて、今日走るかどうか迷っていた。しかし、今朝には、疲れがかなり取れているような感じがして、結局、昨日に続いて走ることにした。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分13秒。
．スプリットタイム　1km/4分55秒。2km/9分58秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分44秒。

緑のカーテン。ヘチマ、ゴーヤ、朝顔。

．緑のカーテン用にヘチマとゴーヤと朝顔を植えました。

センニチコウ(千日紅)を花壇・プランターに植える。

．苗作り用のビニルポットに植え替えたセンニチコウ(千日紅)が、花を付け始めました。
．花の色が分かる様になったので、そろそろ、苗を植え替える時期です。

Run #27。3 + 1 km。小雨が降る中、走る。

．6月21日、5日ぶりのRun。台風接近のニュースがあり、だんだん雨がひどくなるといやだなと思いつつ、小雨が降る中を走った。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分24秒。
．スプリットタイム　1km/4分59秒。2km/10分00秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分52秒。

Run #26。3 + 1 km。昨日よりは頑張れた。

．6月16日、昨日に続けてのRun。前回は苦しくて参ったが、今回は、それよりは頑張ることが出来た。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分03秒。
．スプリットタイム　1km/4分46秒。2km/9分44秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分49秒。

Run #25。3 + 1 km。ステージup。

．6月15日は、約一週間ぶりのRun。今回はステージupして、3 + 1 km の Run。さすがに、苦しかった。
．タイムは次の通り。

第1+2+3区間、Run 3km 15分35秒。
．スプリットタイム　1km/4分51秒。2km/10分01秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 5分16秒。

草間彌生「永遠の永遠の永遠」

．6月15日に、美術館めぐりをしました。午後に見に行ったのはこれです。

草間彌生
永遠の永遠の永遠

場所: 静岡県立美術館

．「世界的な現代美術家として活躍する草間彌生の、最新の創作活動を紹介」(パンフレットより引用)

レオナール・フジタとパリ 1913-1931

．6月15日に、美術館めぐりをした。午前中に見たのはこれ。

藤田嗣治 渡仏100周年記念
レオナール・フジタとパリ 1913-1931
パリを震わせた異邦人　－　裸婦と猫の画家、素晴らしき乳白色

場所: 静岡市美術館

Run #24。Run 2 + 2 km。目標クリア。

．昨日に続いて今日もRun。2回連続の目標クリア。しかも今回も記録更新。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 9分33秒。1kmスプリットは、4分45秒。
第3区間、Walk 1km。
第4+5区間、Run 2km 9分23秒。1kmスプリットは、4分35秒。

湖西連峰(本坂峠-中山峠)の記事up。

．5月6日に湖西連峰を本坂峠から中山峠まで歩いた記録を、本日、ようやくブログ記事にしてupすることが出来ました。
．写真をたくさん撮ったので、まとめるのに、時間がかかってしまいました。
．以下のリンクから、見ることが出来ます。

2013年5月6日月曜日
湖西連峰(本坂峠-中山峠)

Run #23。Run 2 + 2 km。ステージ・アップ。

．約一週間ぶりのRun。前回、2回連続の目標クリア。しかも新記録。ということで、今回は、前回よりもステージ・アップして、「2 + 2 km の Run」をした。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 9分38秒。1kmスプリットは、4分40秒。
第3区間、Walk 1km。
第4+5区間、Run 2km 9分34秒。1kmスプリットは、4分37秒。

Run #22。Run 2 + 1 km。新記録で目標クリア。

．昨日に続いてのRun。新記録で、目標クリア。目標クリアは、昨日に続いて2回連続。次回のRunは、次のステージにアップする予定。やった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 9分46秒。1kmスプリットは、4分55秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #21。Run 2 + 1 km。目標クリア。

．5日ぶりのRun。目標の 2km/10分 をクリアできた。やった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 9分54秒。1kmスプリットは、4分56秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #20。Run 2 + 1 km。第2区の不思議

．昨日に続いてのRun。残念ながら、今日も、目標の 2km/10分 をわずかにクリアできなかった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分02秒。1kmスプリットは、4分52秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分42秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #19。Run 2 + 1 km。目標をわずかにクリアできず

．今日は、目標の 2km/10分 をわずかにクリアできなかった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分03秒。1kmスプリットは、5分01秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分50秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #18。Run 2 + 1 km。目標をギリギリ、クリア。

．5月22日(水)、4日約ぶりのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 をなんとか達成したが、今回は走っていて苦しかった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分00秒。1kmスプリットは、4分55秒?。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分54秒。
第5区間、Walk 1km。

黒番。ポーンを取り合ったところ。

図は、34.Qxa7まで。

．33... Qxh4 と黒がポーンを取り、白も、34.Qxa7 と、ポーンを取り返したところです。
．図で、黒のポーン1つ損。黒の次の手は?。

．"Chess.com での　Online Chess。私は黒番でした。

ヘチマの発芽

．先日、緑のカーテン用に育てようと購入して種まきをしたヘチマが、芽を出し始めました。
．ヒョウタンも同時に種まきをしたのですが、まだ芽が出てきません。ちょっと心配。

センチニコウ(千日紅)の苗づくり

．先日種をまいたセンチニコウ(千日紅)が芽を出し、本日、苗づくり用のビニルポットに植え替えました。

Run #17。Run 2 + 1 km。目標にわずかに及ばず。

．5月18日(土)、約一週間ぶりのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 にわずかに及ばなかった。
．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分02秒。1kmスプリットは、4分53秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分46秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #16。Run 2 + 1 km。目標クリア。

．5月12日(日)、昨日に続けてのRun。
．今日は、目標の 2km/10分、1km/5分 を達成することができた。

．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 9分54秒。1kmスプリットは、4分49秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。

Run #15。Run 2 + 1 km。雨の中。

．5月11日(土)、ほぼ1週間ぶりのRun。
．今日は朝から雨。日が暮れる頃になり、ようやく小降りになってきた雨の中を走った。

．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分15秒。1kmスプリットは、5分??秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分56秒。
第5区間、Walk 1km。

湖西連峰(本坂峠-中山峠)

．5月6日、湖西連峰の北部、本坂峠から中山峠まで歩きました。
．写真は、途中の眺望の良いところから見た景色。奥浜名湖と猪鼻湖が見えます。

．前回、湖西連峰を新池登山口から本坂峠まで歩いたので、今回は、その続きのつもりで歩きました。
．湖西連峰については、湖西市観光協会の「湖西連峰ハイキングマップ」に、コースと見所がうまくまとめてあるのですが、今回のコースはこのマップには載っていません。自分で見所を見つけようと歩いたので、途中で写真をたくさん撮りました。撮った写真の中から、いくつかを選んで、歩いた記録と共に、このブログ記事にまとめました。

Run #14。Run 2 + 1 km、2回目。

．5月5日(日)、今日も走った。
．昨日は、Runをお休み。今日は、昼間に走った。

．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分07秒。1kmスプリットは、5分02秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分52秒。
第5区間、Walk 1km。

庭でバーベキュー

．5月4日、庭でバーベキューをしました。

．レンガを並べて、網を置いただけの、簡単バーベキューコンロ。

緑のカーテン、種まき。

．今年の緑のカーテンは、ヘチマを主体にしようと思い、種を買ってきました。種屋さんで、大きな実のなるヒョウタンの種を衝動買いしてしまいました。。
．それぞれの種を、苗を育てるためのポットに蒔きました。