Pole Walking #8。5.0km。目標の変更。

．11月23日(土)。心配な右足ふくらはぎの痛みは、普段は感じないが、押さえると軽い痛みのような違和感ががある。今回も用心して念のため、走らずにポール・ウォーキングをした。

．今日は、ウォーキングしながら、考え事をしていて、第4区間のラップタイムを測り忘れた。全体のウォーキングのタイムは、5.0km/47分27秒。

第1区間 1km Pole Walking. st 10分01秒,lt 10分01秒
第2区間 1km Pole Walking. st 19分47秒,lt 9分46秒
第3区間 1km Pole Walking. st 29分17秒,lt 9分29秒
第4・5区間 2km Pole Walking. st 48分28秒,lt 19分10秒
st: Split Time, lt: Lap Time

．次回は、４日後の11月27日(水)の予定。ポール・ウォーキングかジョギングかは、また体調から判断するつもり。あるいは、気が向いたら、明日1.8kmのポール・ウォーキングをするかもしれない。

．ここしばらく、足の痛みを心配して、走るのをためらっている。考えて見れば、年齢的に体力のピークはとうに過ぎている。ということは、1年前と同じタイムで走ることが出来れば、十分にトレーニング効果があったと考えるべきであろう。来年はもっと早く走ろうという目標に、無理があると思い始めた。
．そもそも、健康維持のために始めたジョギングである。体を壊して走れなくなってしまったのでは、元も子もない。
．1km/5分 のペースで走りたいという目標は、棚上げにして、まず、昨年と同じペースで走ることが出来れば満足と、目標を変更する。体を壊すことなく、ペースを上げることがもし出来れば、目標以上の大満足というくらいに考えることにする。
．目標変更ということでは、ジョギングの距離について、12月ごろから走るのを(4+1)kmにしようと、以前目標を立てたが、これも目標変更し、「5kmを、ゆっくり走り、徐々にペースを上げる」ことにしようと思う。リハビリのようなつもりで、今、歩いている距離が5kmなので、それに合わせるような形で、考えを改めた。