Run #36。3 + 1 km。無計画は無理。

．7月21日(日)。1日おいてののRun。夕方走る予定だったのが、何となく走れそうだと、突然思い付き、午前中の昼近い時間帯に、無計画に走る。

．タイム結果は、3km/15分23秒。1km/5分21秒。

第1区間 1km Run．st 5分00秒,lt 5分00秒
第2区間 1km Run．st 10分04秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分23秒,lt 5分19秒
第4区間 1km Walk．st 26分14秒,lt 10分50秒
第5区間 1km Run．st 31分36秒,lt 5分21秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．前の記事「トレーニングと栄養」で、走る一時間前には栄養補給と書いたのに、本日は、まったくそのような対策を立てなかった。しかも、走る前に買い物に歩いて出かけ、店までの往復2kmのウォーキングをするなど、走るコンディション作りも良くない。

．案の定、目標に近づくこともない走りになった。やはり無計画はいけない。