Run #65。3 + 1 km。コンスタントに走り続けよう。

．9月29日(日)、２日ぶりのRun。
．とにかく走り続けて、体を、走ることに慣れさせようと考えた。
．以前買った本『なるほど! ランニングの科学』を最近になって、改めて読み進めている。今の自分の走りに、役に立ちそうなことを見付けて、理解していこうと思う。

．今日走ったタイムの結果は、3km/15分19秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分14秒,lt 5分12秒
第3区間 1km Run．st 15分19秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分15秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 31分03秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．走っているときに感覚や苦しさは、前回と同様に感じた。
．昨日は、職場仲間とのバス旅行があり、朝からずっと、飲んだり食べたり、、、。楽しかったのだが、体には、運動とは違う負荷がかかり、疲れたのかも。