Run #31。3 + 1 km。気分はJogで。

．7月6日。約一週間ぶりのRun。体に疲れがたまっている感じがしたので、今日は、無理をしないように、ジョギングのつもりで走った。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 5分45秒,lt 5分45秒
第2区間 1km Run．st 11分26秒,lt 5分40秒
第3区間 1km Run．st 17分07秒,lt 5分40秒
第4区間 1km Walk．st 28分14秒,lt 11分07秒
第5区間 1km Run．st 33分36秒,lt 5分22秒

st: Split Time
lt: Lap Time

．つまり、3km/17分07秒。1km/5分22秒。という結果である。

．ここしばらく体にたまっている疲れを取るように、昨夜は、しっかり食事をして、ゆったり風呂に入り、早めに寝た。しかし、朝、疲れが体に残っている感じがしたので、今日は無理をしないように走ろうと考えた。今日午前中にゆっくり走って、体調を見ながら体を慣らし、明日の午後、1km/5分 にチャレンジしようという計画である。
．走り始めてみると、やはり、体がだるくて動きにくい。膝なども痛む。走り続けていると、ふくらはぎの筋肉が痛み始めるなど、予想通り、調子が良くない。
．走るペースについて、ジョギングを始めた頃、3km/20分 を目安にしていたことから、1km/6分40秒 のペースで走れば良いと考えで走り始めた。実際には、それよりもずっと早いペースで走ることができた。ジョギングを始めた頃から考えると、随分と体力がついたのだと、実感した。
．と言うことで、最近の体の疲れと、走り続けてきた体力の向上と、両方を実感した。

．走り終わった後、整理体操、汗の処理、そして、早めの昼食をすめせた。午後、横になり、しっかりと昼寝をした。昼寝の後は、すっかり疲れが取れた感じがある。軽く走ったおかげで、熟睡できて、疲労回復につながった感じである。明日は、1km/5分 のペースを目標に走ることができそうである。