Run #40。3 + 1 km。３日連続のRun。

．7月31日(水)。昨日に続いてのRun。これで、３日連続である。タイムは、ほぼ昨日並み。

．タイム結果は、3km/15分16秒。1km/4分56秒。

第1区間 1km Run．st 4分53秒,lt 4分53秒
第2区間 1km Run．st 10分03秒,lt 5分09秒
第3区間 1km Run．st 15分16秒,lt 5分13秒
第4区間 1km Walk．st 26分10秒,lt 10分54秒
第5区間 1km Run．st 31分07秒,lt 4分56秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．走る1時間前の食事は、今日はしなかった。その分、昼食は普段以上にたっぷり食べた。走る一時間前にエネルギー補充として食べるのではなく、体にエネルギーをためておくため、普段の食事を大目にしておこうと考えた。その考えどおりに、今日は食事が出来た。
．水分補充は、走る１時間前に十分にしたつもりだった。しかし、走る前にトイレにいったが、思ったよりも尿の量は少なかった。やはり、体が水分不足の状態になっていた。あるいは、予想以上に汗をかいているのだろう。

．タイムは、ほとんど昨日と同じ。３日連続のRunで、疲れているはずと考えれば、ほぼ昨日並みのペースで走ることができたのは、良しとするべきだろう。

．あさっての金曜日には、飲み会があり、走るのが中断する。そのため、走りためておきたいような気持ちもあって、連続で走ってしまった。明日はどうしようか、思案中。走るのが中断してしまう時もあるのだから、あまり無理しないペースで毎日のように走り続けることも、また１つの方法かもしれない。あるいは、疲労を回復して、筋肉を育てる日を計画的に設けることも、また、良いことかもしれない。明日の気分によって、走るかどうか、決めることになりそうである。