Run #25。3 + 1 km。ステージup。

．6月15日は、約一週間ぶりのRun。今回はステージupして、3 + 1 km の Run。さすがに、苦しかった。
．タイムは次の通り。

第1+2+3区間、Run 3km 15分35秒。
．スプリットタイム　1km/4分51秒。2km/10分01秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 5分16秒。

．前回(6月9日)走った時には、快調に走ることか出来たのだが、今回は苦しかった。前回は2kmを10分を切るタイムで走ることが出来たのに、今回は、2kmのラップタイムで10分を切ることが出来なかった。最後の第5区間は、苦しいことに加えて、「今日はだめだった」という思いからモチベーションも下がってしまい、頑張りぬくことが出来なかった。それでも、最後まで走り続けることができたことは良かった。
．今回苦しかった理由として、以下のようなことがあったと思う。
o この一週間、ストレスのたまる仕事があり、帰宅が遅くなることが多かった。
o それに加えて、サッカーの試合を見たくて、生活が不規則になった。
o 本日(6月15日)昼間に、美術館巡りをした。激しい運動ではないが、ずっと立って絵を見て回ったり、車の運転をしたりして、足腰に疲れがあったかもしれない。
o 夕方、小雨が降り始めた中で走った。雨にぬれることや湿気の多さが、ストレスになり、頑張りきれなかった。
o 約一週間、走ってなかったため、体が、なまっていた。

．走った後は、整理体操、水分補給、ヨーグルトでたんぱく質補給、入浴など、体のケアをした。明日は、今日よりも頑張れるようにしよう。