Run #26。3 + 1 km。昨日よりは頑張れた。

．6月16日、昨日に続けてのRun。前回は苦しくて参ったが、今回は、それよりは頑張ることが出来た。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分03秒。
．スプリットタイム　1km/4分46秒。2km/9分44秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分49秒。

．前回(6月15日)走った時には、体が重く感じて走るのが苦しかったが、今回は、それに比べれば、ずいぶん楽に走ることが出来た。
．まず、第1区間を走っていて、これまでと同じようなペースで走っていると感じながら、昨日よりも、ずいぶん楽に走ることが出来ているという実感があった。1kmのラップタイムを見ても、昨日よりも向上している。その勢いで、ペースを落とさないようにと思いながら、走り続けて2kmのラップタイムでも、10分を切ることが出来た。「よし、この調子」と思ったが、さすがにその後は苦しさが増し、3kmを15分で走ることはできなかった。3秒オーバーである。2.5kmくらい走ったところだろうか、右横腹が痛くなり、同時に右腕が重く感じた。そこで、右手で持っていたタイマーを左手に持ち替えた。タイマーはそんな重いものではない。2km走っていたころには、タイマーを持つことなど、全く負荷に感じていなかったのに、、、。やはり、3km走るというのは、2km走るのとは違うと感じている。しかしながら、あと3秒である。もう少し頑張れば達成できそうな時間である。がんばろう。

．走った後は、整理体操、水分補給の後、本日は、プリンを1カップ食べた。プリンのおもな原料は卵とミルク。ヨーグルトと同様、あるいはヨーグルト以上に、たんぱく質補給になりそうである。

．本日夕方には、地域の仲間で食事会があり、酒好きの私としては、たっぷり飲んでしまいそうである。トレーニング効果を考えると飲酒はマイナス効果になってしまいそうだが、これも付き合いだし、酒好きは個人的な好みであるので、良しとする。目標は、2月の浜松シティマラソン。まだ間があるので、目標をしっかり見据えて、あせらず、付き合いや自分の好みは大切にしながら、頑張っていこうとおもう。