と駒(Tocoma)のJog記録 2016

．2016年の、と駒(tocoma)のJog記録

ノイシュバンシュタイン城

2016-12-29
．ノイシュバンシュタイン城に行ってきた。

Run#227。夕方10km。

2016.12.24

．夕方走った。走り終わる頃には、薄暗くなっていた。
．今回も目標ペースは、1km/6'15"。最後の2kmは、ラストスパートでできるだけ早く走る。
．結果のタイムは、まずまずの走りができた。

．今回の走った結果のタイムは、10km/58'36”。(1km/5'52"ペース)

Run#226。ジョギング、10km

2016.12.18

．夕方走るつもりが、すっかり暗くなってしまった。
．今回の目標ペースは、1km/6'15"。そして、最後の2キロメートルは、ラストスパートでできるだけ速く走る。
．まずまずの走りができた。

．今回の走った結果のタイムは、10km/58'03"。(1km/5'48"ペース)

Run#225。21km。夜

2016.12.11

．夕方から走り始めたが、走り終わる頃には真っ暗くなっていた。体調は悪くない。今回は21kmiにチャレンジした。目標は、1km/6'00" ペース。

．今回の走った結果のタイムは、21km/2:12'29"。(1km/6'19"ペース)

第119回豊橋交響楽団定期演奏会

2016-12-04

．演奏会に行ってきた。

第119回豊橋交響楽団定期演奏会
魂の震え、大切な人への思い
〜安永徹・市野あゆみの二人を迎えて〜

Run#224。10km、予想以上に速く走る。

2016.12.08

．今日も夕食前に走った。すっかり暗くなってきて、さすがに寒くなってきた。ウオーミングアップを兼ねて、初めの1kmは6分くらいで走り、その後は、1km/5'30" くらいのペースで走ろうと思い、走り始めた。意外に速く走ることができた。

．今回のタイムは、10km/53'00"。(1km/5'18"ペース)

Run#223。夜、10km走る。

2016.11.28
．今日は、一日仕事をして帰宅後、夕食前に走った。今日の目標ペースは、1km/5'30" くらい。まずまずの走りがことができた。

．今回のタイムは、10km/55'02"。(1km/5'30"ペース)

Run#222。夕方、10km走る。

2016.11.19
．夕方走った。夏ならば、十分に明るい時刻だが、さすがにこの時期は暗くなるのが早く、走り終わるころにはすっかり暗くなっていた。
．今日は、どれくらいのペースで走ろうかと、走り始める直前まで迷っていた。結局、1km/5'30" くらいのペースで走ろうと思い、走り始めた。

．今回のタイムは、10km/53'52"。(1km/5'23"ペース)

Run#221。10km走る。ハーフマラソンのために。。。

2016.11.13
．昼間12時半ごろ走り始めた。
．先週の日曜日は、豊橋みなとシティマラソンの大会だった。次の大会は、２月の浜松シティーマラソンで、ハーフマラソンの距離を走る。ジョギングの目標も、次の大会に向けたものにしようと思った。

．今回のタイムは、10km/56'28"。(1km/5'39"ペース)

第36回豊橋みなとシティマラソン

．11月6日、第36回豊橋みなとシティマラソンに参加した。距離は10km。
．今日は天気も良く、気持ちよく走ることができた。

．記録は、10km/51'25"(1km/5'09"ペース)。

Run#220。10km。ペースを上げようとしたら、、、。

2016.10.30
．今回は、昼間12時ごろ走り始めた。
．来週の日曜日は、豊橋みなとシティマラソンの大会である。これまでに参加したマラソン大会の自分の記録を確認していたら、10㎞を50分～55分くらいで走ることができそうな気がしてきて、今日は、1km/5'00～30"を目標に走ろうと思って走り始めた。前回までよりも、少し目標ペースを上げている。

．今回のタイムは、10km/55'02"。(1km/5'25"ペース)

Run#219。10km。夜

2016.10.21
．今回も夕方6時ごろ走り始めた。1日仕事をした後ではあるが、体調は悪くない。前回と同様に、目標は、1km/5'30" ペース。前回より5秒ほど速く走ることができた。まずまずである。

．今回のタイムは、10km/55'02"。(1km/5'30"ペース)

Run218#。10km。夜

2016.10.16
．今回も夕方6時ごろ走り始めた。体調は悪くない。前回と同様に、目標は、1km/5'30" ペース。まずまず、走ることができた。

．今回のタイムは、10km/55'07"。(1km/5'31"ペース)

Run#217。10km。ペースを上げたら、、、

2016.10.08
．今回も夕方6時ごろ走り始めた。体調は悪くない。1km/5'30" ペースに、目標を上げて走り始めたが、結構苦しかった。

．今回のタイムは、10km/55'55"。(1km/5'36"ペース)

Run#216。10km。夜

2016.09.30
．夕方6時走り始めた。秋の日はつるべ落とし。空にはまだ明るさが残っていたが、あたりはしっかり暗くなっていた。
．天気は、曇り空。
．今日は、仕事から早めに帰宅して走った。今日1日の万歩計の記録は、夜寝る頃には20,000歩を超えていた。

．今回のタイムは、10km/58'28"。(1km/5'51"ペース)

Run#215。10km。夜

2016.09.26
．今日は天気も良かった。夕方６時ころ走り始めた。秋分のころは、大体、朝６時ころ日が昇り、夕方６時ころ日が落ちると考えられる。秋の日は短く、走る終わるころには、すっかり暗くなっていた。今日は天気も良く、気持ち良く走った。

．今回のタイムは、10km/58'25"。(1km/5'51"ペース)

Run#214。今回は、5km。夜

2016.09.22
．今日も雨。夕方走ろうと思っていたが、秋の日はつるべ落とし、すっかり暗くなってしまった。小雨が降る中、5キロメートル走った。

．今回のタイムは、5km/27'11"(推定)。(1km/5'26"ペース)

Run213#。今回は、7km。

2016.09.18
．今日は、ずっと雨が降っている。夕方、雨がやんだところで「今日は、10km走ろう」と思って走り始めた。ところが、途中からまた雨が降り始め、7kmで止めにした。

．今回のタイムは、7km/41'50"。(1km/5'59"ペース)

俺たちの国芳 わたしの国貞

2016-09-17

ボストン美術館所蔵
俺たちの国芳　わたしの国貞

名古屋ボストン美術館

．江戸後期から幕末にかけて浮世絵界を牽引した、国芳と国貞の作品をたっぷりと鑑賞できた。

Run212#。今回もジョギング、5km。

2016.09.11
．朝は涼しくなってきているが、まだまだ残暑が厳しい。ジョギングは5km。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/28'42"。(1km/5'44"ペース)

ディック・ブルーナに学ぶモダンアートの楽しみ方

2016-09-03

美術館に行こう！　ディック・ブルーナに学ぶモダンアートの楽しみ方
静岡県立美術館

Run#211。ジョギング、5km。

2016.08.31

．ジョギングは5km。夜走る。

．まだまだ暑いが、朝夕は涼しさを感じるようになってきた。特に昨夜は気持ちよかった。
．今日は、夕方走ろうと思っていたのだが、思っていたよりも仕事の帰りが遅くなった。また、日が短くなってきていることも感じた。帰宅した時には、もう暗くなっていた。

．今回のタイムは、5km/27'33"。(1km/5'31"ペース)

Run#210。ジョギング、5km。

2016.08.26

．ジョギングは5km。夕方走る。

．夏バテは続く。

．今回のタイムは、5km/27'33"。(1km/5'31"ペース)

Run#209。ジョギング、5km。

2016.08.22

．ジョギングは5km。夕方走る。
．いろいろとあって、前回走ってから６日目。これまでの食べ過ぎ飲みすぎで、今日は体が重く感じた。実際、やや体重も増えている。暑い日が続いているのも、体にこたえているようだ。

．今回のタイムは、5km/28'15"。(1km/5'39"ペース)

白番。３手先を見た次の一手は?。

図は、16... Qxc6 まで

．３手先にいい手があります。白の次の一手は。

．私は黒番で、負けてしまいました。

Apple Wireless Keyboard

．iPad でのテキスト入力用に購入したWireless Keyboard だが、あまり活用しないでいた。今回、ブログの下書きにiPadを使い始めてみて、久しぶりに、Wireless Keyboardを使ってみた。やはり、文字の入力には、キーボードが使いやすい。せっかく買ったものである。今後、大いに活用しようと思う。

Run#208。ジョギング、5km。

2016.08.16

．ジョギングは5km。夜に走る。
．今日の夕食は外食。帰宅後に走った。すっかり日が暮れて、夜になってしまった。おかげで涼しい時間帯に走ることができた。

．今回のタイムは、5km/28'48"。(1km/5'46"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'45"
02, 5'59",11'44",
03, 5'50", 17'35"
04, 5'43", 23'18"
05, 5'30", 28'48"
Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回、走る時間帯は、昼間に比べれば涼しかったが、まだまだ暑い日が続いている。夏バテは解消していない。さらに、お盆で、食べることが多く、体重が増えている。当然のように走るペースは上がらない。

．気になっているのが、足の痛みである。左足のアキレス腱と、両足のひざ。ひざは右足の方がやや痛みが強い。以前から、朝起きてすぐなどに痛みを感じすことが続いていた。それが、この頃は昼間や夜にも、時々痛くなることがある。軽い痛みなので、走るのには支障がないのだが、痛みが無くならないのが気になって、走る距離を短くしたり、ペースを落としたりして対応している。あまりに気になるようなら、医者に行こうかと考えている。

黒番。ポーンエンディング。

図1は、44.b5 まで

．a4 と b5 のポーンの競争。どちらが昇格できるかという勝負になっています。この後、どうなるでしょう。

Run#207。ジョギング、約1.5km。

2016.08.15

．夕方、ジョギングをしようと走り始めたところで雨が降り始め、約1.5km走ったところで自宅に帰った。

．初めの1kmのタイムは、6'07"。その後は、距離も時間も測定していない。

Run206#。ジョギング、5km。

2016.08.11

．ジョギングは5km。夕方に走る。
．今日も暑くて、走り始めは体がだるかった。それでも走り続けるうちに調子が上がってきて、最終的には、1km/5'30"程の平均ペースで走り終えることができた。よかった。

．今回のタイムは、5km/27'20"。(1km/5'28"ペース)

Run#205。ジョギング、5km。完走目標。

2016.08.08
．5kmのジョギング。夕方に走る。

．今日は暑かった。5km 完走を目標に走った。

．今回のタイムは、5km/28'11"。(1km/5'38"ペース)

Run#204。ジョギング、5km。

2016.08.05
．5kmのジョギング。夕方に走る。

．前回、夏バテで遅くなったと書いたが、今回は前回よりも速く走ることができた。暑さにも少し慣れてきたのだろうか？。調子の良し悪しは、いろいろあるようである。

．今回のタイムは、5km/27'27"。(1km/5'29"ペース)

Run#203。ジョギング、5km。

2016.08.02
．ジョギングは5km。夕方に走る。
．夏バテをしてきているのか、走っていても苦しいし、タイムも遅くなってしまった。

．今回のタイムは、5km/28'50"。(1km/5'46"ペース)

Run#202。ジョギング、5km。

2016.07.28
．ジョギングは5km。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/27'24"。(1km/5'29"ペース)

Run#201。今回もジョギング、5km。

2016.07.24
．ジョギングは5km。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/27'10"。(1km/5'26"ペース)

Run#200。今回もジョギング、5km。

2016.07.19
．ジョギングは5km。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/27'30"。(1km/5'30"ペース)

Run#199。今回もジョギング、5km。

2016.07.16
．暑さのせいか、体に疲労が蓄積している感じは、相変わらずである。今回も、無理はやめようと言うことで、ジョギングは5km。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/26'58"。(1km/5'24"ペース)

Run#198。久しぶりのジョギング。5km。

2016.07.09
．暑くなってきた。そんな中で、やらねばならないことがいくつかあって、精神的にも身体的にも余裕がなくなっていた。最近、朝起きると足に痛みを感じることが多く、それも気になっている。そんなこんなで、しばらくジョギングを休んでいた。
．今回は久しぶりのジョギングである。暑さもあって、体に疲労が蓄積していると感じている。無理はやめようと言うことで、ジョギングは5キロメートルから再スタートのつもりである。走るペースもゆっくりにした。夕方に走る。

．今回のタイムは、5km/29'48"。(1km/5'58"ペース)

白番。次の手を Mistake。

図は、31... Kd6 まで。

．白番の私は、次に
32.c3?
としてしまいましたが、この手は Mistake でした。どうすれば良かったのでしょう?。

----------------------
32. Bc4
．32. Bc4 としても、白劣勢の形勢ですが、32.c3? としたことで、白はポーン損を重ね、形勢を大きく損ねてしまいました。

．Chess.com の Computer Analysis によれば、
With that last move you went from roughly equal to having a worse position. Your best continuation was 32. Bc4}
BEST MOVE 32. Bc4 f6 33. Bb3 g5 34. hxg5 fxg5 35. a5 c6
MISTAKE 32. c3 Rxd3 33. cxd4 Rxd4 34. a5 Rxe4 35. Kf3 Rd4
ということです。


[Event "Let's Play!"]
[Site "Chess.com"]
[Date "2016.05.24"]
[White "tocoma"]
[Black "shreeramdai"]
[Result "0-1"]
[WhiteElo "1638"]
[BlackElo "1642"]
[TimeControl "1 in 3 days"]
[Termination "shreeramdai won by resignation"]

1.e4 d5 2.exd5 Qxd5 3.Nc3 Qa5 4.a3 Nf6 5.b4 Qb6 6.d3 Bg4 7.Nf3 e5 8.Be2 Nbd7 9.Be3 Qc6 10.Qd2 Be7
11.h3 Bh5 12.b5 Qd6 13.O-O O-O 14.a4 Rfe8 15.Rfe1 Nb6 16.Ne4 Nxe4 17.dxe4 Bxf3 18.Qxd6 Bxd6 19.Bxf3 Nc4 20.Bc1 Bb4
21.Rd1 Rad8 22.Be2 Rxd1+ 23.Bxd1 Bc3 24.Rb1 Rd8 25.Be2 Nd2 26.Bxd2 Rxd2 27.Bd3 Bd4 28.Rf1 Kf8 29.g3 Ke7 30.Kg2 h5
31.h4 Kd6 32.c3 Rxd3 33.cxd4 Rxd4 34.Ra1 Rxe4 35.Kf3 Rb4 36.Ke3 c5 37.Kd3 f5 38.Ke3 Rb3+ 39.Ke2 c4 40.Rd1+ Rd3
41.Rc1 Kc5 42.f3 e4 43.fxe4 fxe4 44.Rb1 c3 45.Rd1 Kc4 46.Rxd3 exd3+ 47.Kd1 Kb3 0-1

序盤のミス。

図は、5.b4 まで。

．Scandinavian Defense で始まった Game。白番の私は、早々と前線に出てきた黒の Queen を、5.b4 として、攻めたてようとしました。しかし、この手は、ブランダーだったようです。

白番。この図のあと、白有利になると思いました。

図1は、9... Nd4　まで

．Chess.com での、私の Chess960 の Game。白番の私は、この図1のあと、有利になると思いました。その読みは?。

デトロイト美術館展

デトロイト美術館展
大西洋を渡ったヨーロッパの名画たち
モネ、ルノワール、ゴッホ、セザンヌ、マティス、ピカソ

場所、豊田市美術館

．モネ、ルノアール、ゴッホ、セザンヌ、マティス、ピカソ 等の巨匠の代表的な作品を、一気に沢山見ることが出来た。大満足の、展覧会だった。

黒番。次の一手は。

図は、33.Qxb7 まで

．Chess.com での私の実戦。私は、黒番でした。
．図の局面は、黒有利になるチャンスだったのですが、私はこのチャンスを逃がしてしまいました。正解の、次の一手は?。

ポンピドゥー・センター傑作展

ポンピドゥー・センター傑作展
--- ピカソ/マティス/デュシャンからクリストまで ---
20世紀の巨匠たち、ぞくぞく。

場所、東京都美術館

．1906年から1977年まで、ポンピドゥー・センターのコレクションから、1年ごとに1作家の1作品を紹介している。近代美術史を、ざっと概観したような気分になれて、面白かった。

ルノワール展(Renoir)

オルセー美術館・オランジェリー美術館所蔵
ルノワール展(Renoir)
色彩は「幸福」を祝うために

場所、国立新美術館

．ルノワールの作品を、たっぷり、じっくり見ることができた。

黒番。次の一手から、優勢になったと思いました。

図は、29.Qd3 まで

．Chess.com での私の実戦。私は黒番。図の次の一手から、黒優勢を感じました。

豊橋市制110周年記念『第九』演奏会

2016.06.05
久しぶりに、『第九』を生演奏で聞いた。
やはり第4楽章が良かった。合唱団も大人数で大迫力。よかった。

Run#197。先週は休み。今回も、5km。

2016.06.04
．先週の土日は何かと忙しく、なんとなく疲れが体に残っている感じもあって、Jogはお休み。
．今回も、走る距離を 5km にした。夕方に走る。

．今回の走ったタイムは、5km/26'27"。(1km/5'17"ペース)

白番。ビショップの取り方?

15... Bxd2

．黒が、15... Bxd2 と、ビショップを取って、交換に来たところです。このビショップは、２つのナイトやルーク、クイーンと、どれでも取ることができそうです。どれで取ればいいでしょうか？

．Chess.com での Game。白番の私は、間違えてしまいました。

黒番。ポーン・エンディング

図は、53.Kxa3 まで

．Chess.com での Chess960 の Game。私は黒番でした。

．キング以外の残りの駒がポーン１つだけになりました。黒番の私は、勝ちの手順を読んでいたはずなのですが、ここで間違えてしまいました。

Run#196。今回も、5km の Jog

2016.05.22
．最近、なんとなく、疲れが体に残っているように感じている。今回も、走る距離を 5km にした。

．今回の走ったタイムは、5km/26'47"。(1km/5'21"ペース)

黒番。次の一手は。

図は、25.Rg3 まで

．白は、25.Rg3 として、次の Rxg7+ を狙っています。
．黒の次の一手は？。

．Chess.com での私の対局。私は黒番でした。

Jog. 今週はお休み。

．今週の木金土は、たくさん歩いている。

白番。次の一手は。

図は、4... Ne4 まで

．白番。次の一手は。

．Chess.com での私のGame。私は白番でした。

Run#195。5km Jog

．前回、21キロメートルを走った。なんとなく、体に残っている疲れを感じていて、今回は、走る距離を、5キロメートルにした。
．距離が短い分、走るペースを速めにしようと思ったが、疲れもあってほどほどのところで落ち着いた感じ。気持ちよく走ることができた。

．今回の走ったタイムは、5km/26'14"。(1km/5'15"ペース)

白番。次の手は。

図は、24... Nc8 まで。

．白番です。次の手は?。

．Chess.com での私のGame。私は白番でした。

黒番。次の一手は。

図は、33.Rh3 まで

．黒は、ナイトとビショップを串刺しにされました。黒の次の一手は。

．Chess.com での、私の　chee960 の Game。私は黒番でした。

Run#194。久しぶりの21km挑戦。

．午後、暗くなる前に走り終えた。

．久しぶりの21km挑戦。ふくらはぎやふとももの筋肉痛、膝の関節痛はあるが、前の浜松シティマラソンの時のように、歩くのに苦労するほどの膝の関節痛は、今回なかった。良かった。
．今回の走ったタイムは、21km/2:12'32"。(1km/6'19"ペース)

Run#193。10km。最近、疲労気味。

．夕方の10km のジョギング。
．今回の走ったタイムは、10km/54'56"。(1km/5'30"ペース)

千日紅の種まき

4月24日
．毎年行っている、千日紅の種まきをしました。今年は、例年よりも遅くなりました。例年は、種蒔き用のトレイに種をまいていましたが、今年は、ポットや、プランターに、直接種を撒きました。もう十分に暖かいので、すぐに発芽することを期待しています。

黒番、次の一手は。

図は、17.Rfe1 まで

．Chess.com での私のGame。私は白番でした。
．この図から、相手(黒番)が指した手は？。

Run#192。10km。風邪をひき、ペースダウン。

．夕方に走ろうと思っていたが、遅くなり、暗くなってしまった。それでも、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/58'05"。(1km/5'49"ペース)

白番、次の一手は。

図1は、11... d6 まで

．黒が、11... d6 と、ビショップの道を開け、ｇ4のポーンを狙ってきたところ。白の次の一手は。

．Chess.com での、私の chess960 の game。私は白番でした。

Run#191。10km。疲れたけれど、無理なく走り終えた。

．夕方、暗くなる前に、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/54'41"。(1km/5'28"ペース)

白番。次の手は?。

図1は、6... Ba6 まで

．Chess.com での、私の Chess Game。私は、白番でした。
．白番の次の手は？。

天竜区秋葉ダム さくらマラソン#39

．4月3日、第39回天竜区秋葉ダムさくらマラソンに参加した。距離は10km。

．記録は、10km/52'50"。

白番。次の一手は。

図は、19... Be6 まで

．Chess.com での私の Chess960 の Game。私は黒番でした。

．白番の次の一手は?。

Run#190。10km。やはり、ペースが上がらない。

．夕方、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/56'59"。(1km/5'42"ペース)

ルノワールの時代

．「ルノワールの時代　近代ヨーロッパの光と影」　(名古屋ボストン美術館)　を見てきた。

白番。Mate in 3。

図は、36... Kf8 まで

．この図の前から、白はチェックを続けていて、すでに白必勝の局面だった思います。この図からは、白が３手指すと、チェックメイトになります。

．Chess.com の Chess960 の 私の Game。私は黒番でした。

Run#189。10km。ペースが上がらない。

．夕方、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/56'14"。(1km/5'37"ペース)

白番。次の一手は。

図は、13... g4 まで

．Chess.com での、私の Chess960 の Game。私は、白番でした。
．白番の次の一手は？。

Run#188。10km。まずまず、快調。

．夕方、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/55'03"。(1km/5'30.3"ペース)

黒番。この後、白がブランダー。

図は、7.Nh2 まで

．Chess.com の Chess960 の Game。私は黒番でした。

．この図から、　
7... e5 としたところ、その後、白が応手を間違え、黒有利になりました。

Run#187。10km。犬に驚く。

．日没後、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/57'05"。
．途中、6㎞を過ぎたころ、あたりはすでに暗くなっていた中で走っていたら、犬にあった。大きさが小学生が四つ這いになったくらいの大きさがあった。幸いおとなしかったので、そっと通り過ぎて事なきを得たが、びっくりした。どこかの飼い犬が迷い出たのだろうと思う。

黒番。ひどいブランダー。

図は、38.Kf2 まで

．Chess.com での Game。私は黒番でした。ここで、ひどいブランダーを指してしまいました。

Run#186。10km。ゆっくりペースで。

．午後、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/1:01'19"。

Chess960 有利になったと思ったのに。

図1は、9.Nxf4 まで

．Chess960 のGame。私は黒番でした。
．図の局面で、ポーンとビショップの交換になっていて、黒有利と思っていました。ところが、

浜松シティーマラソン#12。ハーフマラソン

．第12回浜松シティマラソン ハーフマラソン に参加した。
．記録は、2:13'12"。

．初めてのハーフマラソン。目標は、制限時間の2:30' 以内で完走すること。まずは完走ができてよかった。

黒番。次の一手は。

図は、6. Ncd3 まで

．Chess.com での、Chess 960 の私の Game。黒番の私は、h8にあるクィーンが活用しにくくなっていて、苦労をしていました。しかし、図の 6.Ncd3 は、黒の次の一手を見落としたブランダーでした。黒の次の一手は?。

白番。相手がルークをぶつけてきました。

図は、27... Rxd4 まで

．Chess.com での私の Chess 960 の Game。私は白番でした。
．図は、27... Rxd4 と相手が、ポーンを取りながらルークをぶつけてきました。この図から、
28. Rxd4 Kxe5 と、白がぶつけてきたルークを取ると、もう一つのルークを取られ、ルーク交換になります。ルーク交換に応じても、駒数で白がポーン１つ得していて、白有利な形勢は変わりませんが、白にはもっと良い応手がありました。それは?。

Run#185。5km。足痛を心配して、距離を減らした。

．2月11日(木、建国記念の日)。5km のジョギング。
．今回の走ったタイムは、5km/0:33'14"。

．この２～３日、朝起きると右足のふくらはぎが痛い。前回走った時も、前々回走った時にも、足の痛みを心配しながら走っている。「足の痛みは気のせいかもしれない」とも考えられるが、ここで無理して本当に足を痛めてしまったら、大会参加が難しくなってしまう。やはり大事を取って、今回は負荷を減らし、5kmのゆっくりジョギングをした。
．目標ペースは、1km/7分。速く走りすぎないようにするのが目標。走っている間、特にひどい痛みはなく、気持ちよく走ることができた。

Run#184。10km。足痛が、また心配だったが、、

．2月6日(土)。10km のジョギング。
．今回の走ったタイムは、10km/1:03'42"。

．なぜか、この２～３日、右足の膝が痛んだ。この日も、朝から疲れのような足の痛みがあり、「この土日は、足を休めるために走るのをやめようか」と思っていた。
．ところが、午前中、座ってのんびりとした時間を過ごし、昼食をたっぷり食べ、食後ものんびりとしていたら、足の痛みがなくなっていた。夕方には、「これなら大丈夫。いつものようにゆっくり走り、もし足が痛み始めたら途中でやめれば良い。」と考えて、走ることにした。
．幸い、ひどい痛みはなく、走りきることができた。最後の2㎞は、思い切ってラストスパートをかけることができ、満足できる走り方ができた。

白番。次の一手は。

図は、19... cxd5 まで

．Chess.com での私の Chess 960 の Game。私は白番でした。
．次の一手は?。

Run#183。10km。足痛を心配しながら走る。

．2月1日(月)。10km のジョギング。
．今回の走ったタイムは、10km/1:03'37"。

．前回、1月23日に走った後、24日(日)には、剣道の稽古会があった。前日に走った疲れを足に感じていたので、稽古は無理しないようにと思っていたのだが、それでも稽古後に足に痛みを感じた。2月1日には、痛みもほぼ治まっていたが、心配しながら走り始めた。
．走り始めてしばらくすると、心配していた左足ふくらはぎのあたりに痛みを感じたが、いつものゆっくりペースで走っているうちに痛みを感じなくなり、結局、いつものように調子よく走りきることができた。

意外に早く終わった Game。

図は、13.Bg2 まで。

．Chess.com の、私の Chess960 の Game。私は、黒番でした。
．まだ、駒の取り合いがなく。中央で駒がぶつかり合っています。複雑で先が読めないまま、次の手を指しましたが、この後、数手であっけなく終わってしまいました。

Run#182。10km。また今回も、目標 1km/7分ペース。

．1月23日(土)。10km のジョギング。
．今回の走ったタイムは、10km/1:04'17"。

．前回と同様に、また、「1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る」事を目指して走った。
．スタートから 1km/7分 のペースを維持して走り、最後の 2km はラストスパートで、思い切ってスピードを上げて走ろうと思っていた。

．第07区間までは、1㎞ を 6'30～7'30" の間で走ることができていた。第06区間は、給水と小雨のため着ていた簡易雨合羽を脱ぐのに約1分間の時間ロスがあり、走っている時間のペースは、6'30～7'30" の間に収まっている。
．ところが、第08区間は、「もうじきラストスパートだ」という気持ちの焦りが出て、ややスピードが上がった。それでも、最後の2㎞は、できるだけペースを上げようと頑張りぬくことができた。特に最後の1kmを、4'37"で走ることができたのは、大満足である。

ここで、38.Rxb5 のブランダー。

図は、37... d4 まで

．前の記事の Game の続きです。

．この図の局面で、白番の私は、
38.Rxb5?? としてしまいました。これは、ブランダー。

．38.Rxb5?? の後の黒の手は?。また、図から、白はどうすればよかったのでしょうか?。

Run#181。10km。今回も、目標 1km/7分ペース。

．1月16日(土)。10km のジョギング。

．前回と同様に「1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る」事を目指して走った。
．スタートから 1km/7分 のペースを維持して走り、最後の 2km はラストスパートで、思い切ってスピードを上げて走ろうと思っていた。ほぼ、思い通りの走りができた。満足である。
．ハーフマラソンを走ることを目標にしているので、水曜日くらいにも10kmを走っても良いかもしれないと思うが、時間が取れそうにない。

．今回の走ったタイムは、10km/1:05'22"。

白番、次の一手は?。でも、形勢判断は、、、。

図1は、15... Nxc5 まで

．Chess.com での、私の Game. 白番の私は、次の一手で、優勢と考えていたのですが。。。。

ボストン美術館「ヴェネツィア展」魅惑の都市の500年

．ヴェネツィア展を見て来た。

ボストン美術館「ヴェネツィア展」魅惑の都市の500年
Venice: Five Centuries of the Word's Most Alluring City from the Museum of Fine Arts, Boston

場所: 名古屋ボストン美術館 (Nagoya / Boston museum of fine arts)

Run#180。10km。目標は、1km/7分 のペースをつかむこと。

．1月10日(日)。10km のジョギング。

．前回の感想で、「1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る練習をしていこう」と思った。それを実行に移した。
．走ってみると、ペースを守って走るのはなかなか難しかった。また、トレーニングの負荷をつけるため、最後の2kmは、ペースを上げようと思っていた。それでも、大雑把に見れば、大体思っていたような走りになった。今後は、さらに精度を上げて、1km/7分のペースを体で覚えて行きたいと思う。

．今回の走ったタイムは、10km/1:06'47"。

黒番。次の手は?。

図5は、13.Nd3 まで

．前回の記事の図4から、11.Nh3 Bxe3 12.dxe3 Rh8 13.Nd3 と進んだところです。次の、黒番の手は?。

．ここで、黒番の私は、思い切った手を指しました。

ピカソ、天才の秘密 (The Secret of Pikaso's Genius)

．1月4日(月)に、「ピカソ、天才の秘密 (The Secret of Pikaso's Genius)」を見てきた。
．場所は、愛知県美術館(愛知芸術文化センター10階)。

Run#179。21km。今年の初Jog。

．1月2日(土)。21km のジョギング。

．前回、21km 走ろうと思って走り始めたが、足が痛くなって途中で断念した。今回はどうだろうと、心配しながら走り始めたが、何とか、調子よく、21km を走りきることができた。良かった。自信になった。
．今後は、2月の大会までは、1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る練習をしていこうと思う。

．今回の走ったタイムは、21km/2:22'59"。

黒番。次の手は?。

図3は、9.Nf4 まで

．前回の記事の図2から、8.f3 g3 9.Nf4 と進んだところです。次の、黒番の手は?。