Run#191。10km。疲れたけれど、無理なく走り終えた。

．夕方、暗くなる前に、10km のジョギングをした。
．今回の走ったタイムは、10km/54'41"。(1km/5'28"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'39",
02, 5'34, 11'14"
03, 5'29", 16'43"
04, 5'27", 22'11"
05, 5'17", 27'29"
06, 5'53", 33'22", 給水
07, 5'33", 38'55"
08, 5'28", 44'24"
09, 5'15", 49'40"
10, 5'00", 54'41"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回は、目標ペースを次のように考えた。
序盤、1km/5'45"。
中盤、1km/5'30"。
終盤、1km/5'15"。
．なかなかぴったりこの時間と言うわけにはいかないので、＋－15秒ならばよいと考えている。
．最近、走るときに体が重く感じている。実際に、体重も健康的理想体重よりも2kgほど多い状態が続いている。