Run#226。ジョギング、10km

2016.12.18

．夕方走るつもりが、すっかり暗くなってしまった。
．今回の目標ペースは、1km/6'15"。そして、最後の2キロメートルは、ラストスパートでできるだけ速く走る。
．まずまずの走りができた。

．今回の走った結果のタイムは、10km/58'03"。(1km/5'48"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'46",
02, 6'13", 11'59"
03, 5'51", 17'51"
04, 5'56", 23'48"
05, 5'49", 29'37"
06, 6'34", 36'11", 給水、約30"。
07, 6'12", 42'24"
08, 5'59", 48'24"
09, 4'55", 53'20"
10, 4'43", 58'03"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．目標どおりのペースで走るのは、なかなか難しいものだと思った。
．前回、21km走ったときに、1km/6分を切るペースで走るのは無理だと実感した。そこで、今回の目標ペースを、1km/6'15" と考えた。今回走ったペースでは速過ぎである。
．次回は、もっとゆっくり走る練習をするつもりである。