Run#223。夜、10km走る。

2016.11.28
．今日は、一日仕事をして帰宅後、夕食前に走った。今日の目標ペースは、1km/5'30" くらい。まずまずの走りがことができた。

．今回のタイムは、10km/55'02"。(1km/5'30"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'30",
02, 5'45", 11'15"
03, 5'21", 16'37"
04, 5'33", 22'10"
05, 4'59", 27'10"
06, 5'58", 33'08", 給水、約30"。
07, 5'30", 38'39"
08, 5'38", 44'17"
09, 5'25", 49'42"
10, 5'20", 55'02"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．仕事を終えた後なので、今日は動き過ぎかもしれない。いつも使っている万歩計を見たら、20,000歩を超えていた。通常、1日仕事をすると、10,000歩を超えるくらいなので、今日は、普段の倍くらいの歩数を動いている。