Run#179。21km。今年の初Jog。

．1月2日(土)。21km のジョギング。

．前回、21km 走ろうと思って走り始めたが、足が痛くなって途中で断念した。今回はどうだろうと、心配しながら走り始めたが、何とか、調子よく、21km を走りきることができた。良かった。自信になった。
．今後は、2月の大会までは、1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る練習をしていこうと思う。

．今回の走ったタイムは、21km/2:22'59"。

区間,St, Lt
01, 7'14",
02, 7'04", 0:14'19"
03, 6'50", 0:21'09"
04, 6'26", 0:27'35"
05, 6'35", 0:34'11"
．．．水分補給
06, 7'17", 0:41'29"
07, 7'02", 0:48'32"
08, 7'01", 0:55'33
09, 6'38", 1:02'11"
10, 6'26", 1:08'38"
．．．水分補給
11, 7'20", 1:15'58"
12, 7'05", 1:23'03
13, 6'43", 1:29'47
14, 6'32", 1:36'19"
15, 6'33", 1:42'53"
．．．水分補給
16, 7'30", 1:50'24"
17, 6'48", 1:57'12"
18, 6'27", 2:03'39"
19, 6'30", 2:10'00"
20, 6'39", 2:16'49"
．．．水分補給
21, 6'09", 2:22'59"

St: Split Time, Lt: Lap Time