Run#180。10km。目標は、1km/7分 のペースをつかむこと。

．1月10日(日)。10km のジョギング。

．前回の感想で、「1km/7分 のペースを覚えることを目標に、ゆっくり 10㎞ を走る練習をしていこう」と思った。それを実行に移した。
．走ってみると、ペースを守って走るのはなかなか難しかった。また、トレーニングの負荷をつけるため、最後の2kmは、ペースを上げようと思っていた。それでも、大雑把に見れば、大体思っていたような走りになった。今後は、さらに精度を上げて、1km/7分のペースを体で覚えて行きたいと思う。

．今回の走ったタイムは、10km/1:06'47"。

区間,St, Lt
01, 6'37"
02, 7'17" 0:13'54"
03, 6'44" 0:20'38"
04, 6'28" 0:27'07"
05, 6'48" 0:33'55"
06, 7'52" 0:41'47"
07, 7'06" 0:48'54"
08, 6'53" 0:55'48"
09, 5'51" 1:01'39"
10, 5'08" 1:06'47"

St: Split Time, Lt: Lap Time