Run#858。3時間走。最後まで走れてよかった。

2024-12-01
．今日は３時間走、25km/3:03'07"。
．ペース1km/7'19"。
km, Lt, St, コメント
01, 07'07",
02, 07'18", 0:14'25",
03, 07'05", 0:21'30",
04, 06'51", 0:28'21",
05, 07'13", 0:35'34",
05, 00'36", 0:36'10", 水分、糖分補給。
06, 07'34", 0:43'44",
07, 07'36", 0:51'20",
08, 07'19", 0:58'39",
09, 07'18", 1:05'57",
10, 08'10", 1:14'07",
10, 00'53", 1:15'00", 水分、糖分、BCAA補給。
11, 07'08", 1:22'08",
12, 07'27", 1:29'35",
13, 07'08", 1:36'43",
14, 07'04", 1:43'47",
15, 06'45", 1:50'32",
15, 00'42", 1:51'14", 水分、糖分補給。
16, 07'31", 1:58'45",
17, 07'25", 2:06'10",
18, 07'05", 2:13'15",
19, 07'09", 2:20'24",
20, 06'52", 2:27'16",
20, 02'34", 2:29'50", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 07'03", 2:36'53",
22, 06'57", 2:43'50",
23, 06'22", 2:50'12",
24, 06'46", 2:56'58",
25, 06'09", 3:03'07",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．20㎞を走ったところで、残り約30分。最後はいつも通りの1周5㎞のコースをややペースを上げて走ればちょうどよいかと思って走り続け、24㎞地点を過ぎたところで3時間になったがそのまま走り続け、今回の3時間走では25kmを走ることができた。3時間走でラストにペースを上げることができたのは、珍しい。前半や途中でペースが上がりすぎないように走れたのがよかった。ペースが上がってしまって、走り終えたときに疲労困憊しているのは、よくないと思っていたので、今回のようにペースが上がりすぎないように強く意識をして、今後も走り続けたい。

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