2024-12-21
．今日は、10km/1:04'25"。
．ペース1km/6'27"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'51",
02, 06'47", 0:13'38",
03, 06'31", 0:20'09",
04, 06'33", 0:26'42",
05, 06'18", 0:33'00",
05, 00'49", 0:33'49", 水分、糖分補給。
06, 06'34", 0:40'23",
07, 06'36", 0:46'59",
08, 05'59", 0:52'58",
09, 06'07", 0:59'05",
10, 05'20", 1:04'25",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．一昨日、3時間走。今日は、ゆっくり行こうと思いながら走り始めた。
．以前は、3時間走の後は、疲労回復走ということで、距離を短くゆっくり走ることが多かったが、今回はそれほどの疲労感がなくて、10kmを走ることができた。しかもラストスパートの余力もあった。以前より、3時間走のペースを下げて距離も短くしたことと、寒くなって疲労感が少なくなったことが影響していると思う。継続できるペースで走り続けることができるようになったことや、体力もついてきているようにも思い、うれしいことである。
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