2024-12-15
.今日は、10km/1:00'50"。
.ペース1km/6'05"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'21",
02, 06'23", 0:12'44",
03, 06'13", 0:18'57",
04, 06'03", 0:25'00",
05, 05'50", 0:30'50",
05, 00'52", 0:31'42", 水分、糖分補給。
06, 06'09", 0:37'51",
07, 05'58", 0:43'49",
08, 05'42", 0:49'31",
09, 05'51", 0:55'22",
10, 05'28", 1:00'50",
.Lt: Lap Time, St: Split Time
.12月14日のJogで心臓の痛みを感じた反省から、体を冷やしすぎないようにと長袖長ズボンのジャージを着て走った。しかし、後半には汗をかいてしまい、走るには暑いと感じた。次回は服装はこれまで通り、半そでハーフパンツにして、走るペースの工夫で心臓への負荷を下げようと思う。
.初めの1から2㎞は、ウォームアップ走、その後、ペースを上げて巡航速度を続け、体力に余力があったらラストスパートをする。
.ここまで考えて別の考え方も浮かんだ。気持ちよく汗をかくペースで走ることができれば、よいのではないか。
.どちらの考えで行くかは、今後の気分次第で決めることになりそうである。
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