2024-12-12
．今日は、10km/0:58'53"。
．ペース1km/5'53"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'23",
02, 06'16", 0:12'39",
03, 06'04", 0:18'43",
04, 05'45", 0:24'28",
05, 05'28", 0:29'56",
05, 00'47", 0:30'43", 水分、糖分補給。
06, 05'48", 0:36'31",
08, 11'25", 0:47'56", 平均1km/5'43"ペース
09, 05'43", 0:53'39",
10, 05'14", 0:58'53",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．寒くなってきたので、初めはウォームアップを兼ねてゆっくり走り、徐々にペースを上げる走り方をしようと考えた。具体的には、以下の通り。
．初めの1kmは、6'45"ペース。
．次は、6'30"ペース。
．次は、6'15"ペース。
．次は、6'00"ペース。
．次は、5'45"ペース。
．というようにペースを上げ、その後は1km/5'45"ペースを維持して走る。5km地点での水分糖分補給はいつも通り。
．そして、ほぼ考えた通りの走り方ができた。我ながら驚いている。よかった。
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