Run#930。3時間走。約22.5km

2025-08-18
．今日は3時間走、22.5km/3:01'09"。
．ペース1km/8'03"。
km, Lt, St, コメント
01, 07'20",
02, 07'41", 0:15'01",
03, 07'20", 0:22'21",
04, 07'30", 0:29'51",
05, 07'25", 0:37'16",
05, 00'56", 0:38'12", 水分、糖分補給。
06, 07'53", 0:46'05",
07, 07'59", 0:54'04",
08, 07'25", 1:01'29",
09, 07'25", 1:08'54",
10, 07'25", 1:16'19",
10, 01'07", 1:17'26", 水分、糖分、BCAA補給。
11, 07'56", 1:25'22",
12, 07'48", 1:33'10",
13, 07'54", 1:41'04",
14, 07'52", 1:48'56",
15, 07'36", 1:56'32",
15, 01'07", 1:57'39", 水分、糖分(2粒)補給。
16, 08'08", 2:05'47",
17, 08'01", 2:13'48",
18, 07'56", 2:21'44",
19, 08'06", 2:29'50",
20, 08'07", 2:37'57",
20, 01'22", 2:39'19", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 09'10", 2:48'29",
22, 08'20", 2:56'49",
22.5, 04'20", 3:01'09",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．一昨日の睡眠不調のせいか、昨夜はよく眠れた。加えて本日30分間の昼寝で暑さ疲れの解消を図り、夕方16:30～19:30くらいの時刻で3時間走を試みた。あらかじめ、22km走ることができれば十分満足と考えて、走り続けたのが良かった。最後まで走ることができてよかった。

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