Run#948。3時間走。25km。月間107km

2025-09-27
．今日は3時間走、25km/3:03'04"。
．ペース1km/7'19"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'50",
02, 06'53", 0:13'43",
03, 06'55", 0:20'38",
04, 07'04", 0:27'42",
05, 06'40", 0:34'22",
06, 08'22", 0:42'44", 水分、糖分補給。トイレ。
07, 07'12", 0:49'56",
08, 06'42", 0:56'38",
09, 06'55", 1:03'33",
10, 06'32", 1:10'05",
10, 00'53", 1:10'58", 水分、糖分、BCAA補給。
11, 07'10", 1:18'08",
12, 07'04", 1:25'12",
13, 06'20", 1:31'32",
14, 06'49", 1:38'21",
15, 06'40", 1:45'01",
15, 00'54", 1:45'55", 水分、糖分補給。
16, 07'12", 1:53'07",
17, 07'25", 2:00'32",
18, 06'53", 2:07'25",
19, 07'18", 2:14'43",
20, 06'53", 2:21'36",
20, 01'01", 2:22'37", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 07'37", 2:30'14",
22, 08'05", 2:38'19",
23, 08'01", 2:46'20",
24, 08'26", 2:54'46",
25, 08'18", 3:03'04",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今日は3時間走。昨夜から足に筋肉痛があり、不安はあったが、走れるペースで走ればokというつもりで走り始めた。走り始めてみると意外と快調で、「今日は出来るだけ1km/7分ペースで走ってみよう」と考えた。始めは「休憩時間も含めて1km/7分ペース」を考えていたが、次第にペースが落ちて「走っている間の目標ペースが1km/7分」になり、「なんとか21㎞までは1km/7分を目指そう、目指していれば達成できてなくてもok」と考えが変わっていった。21㎞を過ぎると「歩かずに走っていればok」と考えた。
．前回(8月)の3時間走と比較すると、格段にペースも距離も伸びている。今年は残暑が異常に厳しいとは言うものの、さすがに真夏の暑さは通り過ぎたようで、走りやすい季節が近づいていることを感じた。

．9月を振り返り、月間107kmを走り3時間走も行うことができた。9月の目標と考えていたことが達成できてよかった。

-------------------------------------------
関連記事
．と駒(tocoma)のブログ、Jogging
．ジョグ、大会の計画 2022
．ジョグ、大会の計画 2021
．と駒(Tocoma) のマラソン大会記録
．と駒(Tocoma)のJog記録 2024
．と駒(Tocoma)のJog記録 2023
．と駒(Tocoma)のJog記録 2022
．と駒(Tocoma)のJog記録 2021
．と駒(Tocoma)のJog記録 2020
．と駒(Tocoma)のJog記録 2019
．と駒(Tocoma)のJog記録 2018
．と駒(Tocoma)のJog記録 2017
．と駒(Tocoma)のJog記録 2016
．と駒(Tocoma)のJog記録 2015
．と駒(Tocoma)のJog記録 2014
．と駒(Tocoma)のJog記録(-2013)