2024-10-13
．今日は、10km/1:05'54"。
．ペース1km/6'35"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'52",
02, 06'51", 0:13'43",
03, 06'37", 0:20'20",
04, 06'23", 0:26'43",
05, 06'18", 0:33'01",
05, 01'12", 0:34'13", 水分、糖分補給。
06, 06'37", 0:40'50",
07, 06'37", 0:47'27",
08, 06'10", 0:53'37",
09, 06'30", 1:00'07",
10, 05'47", 1:05'54",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．腕時計の充電をしてなくて、電池が心配。スマホでを持って走りスマホで計時した。
．今回、粉末スポーツドリンクを溶かすのを忘れていて、ブドウ糖とBCAAと真水で給水とエネルギー補給をした。
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