Run#791。3時間走。月間134km

2024-05-30
．今日は３時間走、27km/3:04'41"。
．ペース1km/6'50"。
km, Lt, St, コメント
1, 06'15",
2, 06'33", 0:12'48",
3, 06'15", 0:19'03",
4, 06'18", 0:25'21",
5, 06'25", 0:31'46",
5, 00'32", 0:32'18", 水分、糖分補給。
6, 06'34", 0:38'52",
7, 06'42", 0:45'34",
8, 00'00", 0:45'34",
9, 12'25", 0:57'59",
10, 06'21", 1:04'20",
10, 01'05", 1:05'25", 水分、BCAA補給。
11, 06'31", 1:11'56",
12, 06'38", 1:18'34",
13, 06'19", 1:24'53",
14, 06'42", 1:31'35",
15, 06'24", 1:37'59",
15, 00'39", 1:38'38", 水分、糖分補給。
16, 06'59", 1:45'37",
17, 06'37", 1:52'14",
18, 06'31", 1:58'45",
19, 06'40", 2:05'25",
20, 06'50", 2:12'15",
20, 01'04", 2:13'19", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 07'57", 2:21'16", トイレ休憩を含む。
22, 06'57", 2:28'13",
23, 06'52", 2:35'05",
24, 07'13", 2:42'18",
25, 07'03", 2:49'21",
25, 00'37", 2:49'58", 水分、糖分、BCAA補給。
26, 07'40", 2:57'38",
27, 07'03", 3:04'41",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．走っているときの目標ペースは、1km/6'30"～7'00"の間、途中、水分糖分等の補給休憩を考えて、全体で1km/7'00"を目標と考えて走った。ペースを調整して走るのは、なかなか難しいと思った。序盤ではややペースが上がりすぎてしまい、中盤になるとペースが安定してくるが、終盤でペース維持ができず遅くなってしまった。最後まで維持できるペースを見つけるのが今後の課題である。

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