Run#879。3時間弱走

2025-01-12
．今日は3時間走のつもりだったが、3時間は走れなかった。 記録は、21.811km/2:38'06"。
．ペース1km/7'15"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'28",
02, 06'42", 0:13'10",
03, 06'32", 0:19'42",
04, 06'29", 0:26'11",
05, 07'25", 0:33'36",
05, 01'29", 0:35'05", 水分、糖分補給。
06, 06'24", 0:41'29",
07, 06'47", 0:48'16",
08, 06'24", 0:54'40",
09, 06'38", 1:01'18",
10, 06'31", 1:07'49",
10, 00'49", 1:08'38", 水分、糖分、BCAA補給。
11, 07'00", 1:15'38",
12, 06'51", 1:22'29",
13, 06'39", 1:29'08",
14, 06'56", 1:36'04",
15, 06'33", 1:42'37",
15, 03'03", 1:45'40", 水分、糖分補給。
16, 06'47", 1:52'27",
17, 07'02", 1:59'29",
18, 06'31", 2:05'60",
19, 07'16", 2:13'16",
20, 07'22", 2:20'38",
20, 01'31", 2:22'09", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 08'52", 2:31'01",
21.811, 07'05", 2:38'06",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回、終盤でエネルギー切れを起こしたようにペースが崩れ、3時間まで体力が持たなかった。

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