2025-01-26
．今日は、10km/1:01'41"。
．ペース1km/6'10"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'22",
02, 06'16", 0:12'38",
03, 06'01", 0:18'39",
04, 06'01", 0:24'40",
05, 05'55", 0:30'35",
05, 00'34", 0:31'09", 水分補給。
06, 06'23", 0:37'32",
07, 06'22", 0:43'54",
08, 05'58", 0:49'52",
09, 06'06", 0:55'58",
10, 05'43", 1:01'41",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．5㎞地点の水分糖分補給が、以前には、水で溶かすタイプのスポーツ飲料とブドウ糖のタブレットを使っていたが、最近、準備が面倒になり、普通の水を使ったり糖分補給をなしにしたりしている。でも、糖分補給はしたほうが良いと思っているので、面倒がらずに準備したいとは思っている。
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