Run#809。10km走。サンセットラン

2024-07-22
．今日は、10km/1:02'48"。
．ペース1km/6'17"。
km, Lt, St, コメント
01, 06'41",
02, 06'35", 0:13'16",
03, 06'08", 0:19'24",
04, 06'00", 0:25'24",
05, 05'56", 0:31'20",
05, 00'36", 0:31'56", 水分、糖分補給。
06, 06'26", 0:38'22",
07, 06'04", 0:44'26",
08, 06'03", 0:50'29",
09, 06'16", 0:56'45",
10, 06'03", 1:02'48",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．暑い日が続いている。屋外での作業の疲れがとれなかったり、別の活動があったりして、しばらく10㎞のJogをしていなかった。
．今日は久しぶりに10kmに挑戦をした。これまでJogを休んでいた効果とも思われるが、前半は調子よく走れていて、ずっとこの調子で走れるような気もしていたが、後半は疲れも感じてきた。それでも何とか走り切ることができてよかった。
．昨日、ランニング関連の雑誌を見ていたら、朝方のランニングよりも夕方の方が、熱中症リスクが低いという記事があった。サンセットランと題していた。それならば、夕食の時刻を今よりも少し遅めにして、日没前後に走るのがよさそうである。しばらく暑さのためにモチベーションが下がりかけていたが、また頑張ろうという気持ちになってきている。

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