Run#691。10km。午前中に走る。

2023.08.30
．今日は10kmのジョギング。
．結果タイムは、10km/66'10"。(1km/6'37"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'39",
02, 6'25", 13'04",
03, 6'05", 19'09",
05, 12'39", 31'48",
05, 0'39", 32'27", 水分、糖分補給。
06, 6'54", 39'21",
07, 6'38", 45'59",
08, 6'18", 52'17",
09, 6'54", 59'11",
10, 6'59", 66'10",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回、4km辺りから、エネルギー(or 水分)が消耗した感覚があり、脚や体が思うように前に出せない感じになった。昨日は夕方に走り、今日は午前中に走ったことで、体力の回復が十分でなかったのかもしれない。5kmでいつものように水分糖分の補給をして、7～8km辺りではペースが上がったが、結局そのあとが続かなかった。今回の走りで、体力消耗時の水分糖分補給の効果がどの程度のものなのか、体感できた気がする。

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