2020.12.19
．10kmのジョギング。
．結果タイムは、10km/53'28"。(1km/5'21"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 5'28",
02, 5'18", 10'47",
03, 5'21", 16'08",
04, 5'06", 21'14",
05, 5'09", 26'24",
06, 6'00", 32'24", 水分、糖分補給 約30"
07, 5'25", 37'49",
08, 5'25", 43'14",
09, 5'16", 48'30",
10, 4'57", 53'28",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．先日読んだ Web 上の記事を参考に、走るときに足で地面を後ろ向きに蹴るようにして体を前に出すことを、意識して走った。走るペースが上がった。最後の1kmは５分を切るペースで走ることができた。驚いている。
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