Run#410。21.1km。

2020.12.26
．今日は21.1km。ペースの目安は、1km/6'00"よりもゆっくりと考えて走り始めた。 ．結果タイムは、21.1km/2:08'05。(1km/6'04"ペース) km, Lt, St, コメント
01, 5"50,
02, 6'11", 12'02",
03, 5'58", 18'00",
04, 5'50", 23'51",
05, 5'41", 29'32",
06, 6'29", 36'01", 水分、糖分摂取、約40"。
07, 5'57", 41'59",
08, 6'01", 48'00",
09, 5'36", 53'37",
10, 6'08", 59'45",
11, 6'45", 1:06'31", 水分、糖分、BCAA、摂取、約50"。
12, 6'07", 1:12'38",
13, 6'06", 1:18'45",
14, 5'40", 1:24'25",
15, 5'32", 1:29'58",
16, 7'14", 1:37'12", 水分、糖分、BCAA、摂取、約50"。
17, 5'51", 1:43'03",
18, 5'59", 1:49'03",
19, 5'56", 1:54'59",
20, 5'41", 2:00'41",
21.1, 7'24", 2:08'05", 水分摂取、約35"。走行中1km/6'12"ペース
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．日没前に走り終えたいと考え、2:00p.m.頃スタートした。昼食後で、走り始めのころは、お腹が重たいような感じがしていたが、そのうちに気にならなくなった。走りながら尿意を催し、途中トイレ休憩をした。
．目標通りのペースで走り切ることができた。走ったあとは、さすがに疲れたし、右ひざのあたりなどに痛みも感じている。けれども、故障というほどではなく、良かった。夜には、ゆっくりと入浴して、足腰、体を温めて、疲れを取り、ぐっすりと眠る予定。