2023.10.29
．今日は３時間ジョギング、25km。
．結果は、25km/3:02'43"。(1km/7'19"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'54",
02, 7'04", 13'58",
03, 6'38", 20'36",
04, 6'48", 27'24",
05, 6'50", 34'14",
05, 0'34", 34'48", 水分、糖分補給。
06, 7'13", 42'01",
07, 7'20", 49'21",
08, 6'53", 56'14",
09, 6'38", 1:02'52",
10, 6'27", 1:09'19",
10, 0'59", 1:10'18", 水分、糖分、BCAA補給。
11, 6'49", 1:17'07",
12, 7'10", 1:24'17",
13, 6'43", 1:31'00",
14, 6'40", 1:37'40",
15, 10'09", 1:47'49", トイレ休憩。水分、糖分補給。
16, 6'46", 1:54'35",
17, 6'59", 2:01'34",
18, 7'13", 2:08'47",
19, 7'16", 2:16'03",
20, 7'06", 2:23'09",
20, 1'12", 2:24'21", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 7'54", 2:32'15",
22, 7'28", 2:39'43",
23, 7'32", 2:47'15",
24, 7'51", 2:55'06",
25, 7'37", 3:02'43",
．Lt: Lap Time, St: Split Time
．9月に続き、2度目の３時間走。今回の目標は、最後まで1km/8分以内のペースで走れるように、途中でペースを上げすぎないように気をつけること。ほぼ目標達成で、満足。
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