Run#703。3時間走。

2023.09.24
．今日は3時間ジョギング、25km。
．結果タイムは、25km/3:03'12"。(1km/7'20"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'58",
02, 6'50", 13'48",
03, 6'37", 20'25",
04, 6'44", 27'09",
05, 6'35", 33'44",
05, 0'39", 34'23", 水分、糖分補給。
06, 7'00", 41'23",
07, 7'05", 48'28",
08, 6'56", 55'24",
09, 6'41", 1:02'05",
10, 6'47", 1:08'52",
10, 0'43", 1:09'35", 水分、BCAA補給。
11, 7'10", 1:16'45",
12, 7'00", 1:23'45",
13, 6'48", 1:30'33",
14, 6'42", 1:37'15",
15, 6'37", 1:43'52",
15, 0'37", 1:44'29", 水分、糖分補給。
16, 7'18", 1:51'47",
17, 7'17", 1:59'04",
18, 7'04", 2:06'08",
19, 7'06", 2:13'14",
20, 7'27", 2:20'41",
20, 1'04", 2:21'45", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 8'08", 2:29'53",
22, 8'11", 2:38'04",
23, 7'53", 2:45'57",
24, 8'23", 2:54'20",
25, 8'52", 3:03'12",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．Long Slow Distance (LSD) として、3時間走に挑戦した。はじめのうちは調子よかったのだが、15kmを過ぎたところからペースが下がり始め、20kmを過ぎると足が前に出ないような感覚で狭い歩幅でトボトボと足を進めるような走り方になった。久しぶりに「もうこれ以上走るのは嫌だ」という気持ちになったが、始めたことは最後までやろうと、走り続けた。 ．今のこの状態では、ハーフマラソンが精一杯のところで、フルマラソンはとても走れそうにないと思った。 ．今後、3時間走を月に一回くらい行いたいと考えている。次回は、初め調子が良くても、ペースを落として走り続け、最後までモチベーションを持ち続けられるようにして行きたい。いつかはフルマラソンの大会に出て完走するという目標に向かって進んでいきたいと思っている。

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