Run#493。10km。寒い。

2021.11.28
．今日も10kmのジョギング。
．結果タイムは、10km/53'36"。(1km/5'22"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 05'22",
02, 05'26", 10'48",
03, 05'17", 16'05",
04, 05'12", 21'17",
05, 05'11", 26'28",
05, 00'45", 27'13", 水分、糖分補給。
06, 05'32", 32'45",
07, 05'25", 38'10",
08, 05'20", 43'30",
09, 05'06", 48'36",
10, 05'00", 53'36",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．日没後、すっかり暗くなってから走り始めたこともあって、寒い。走り始めると風が当たり、体感温度が更に下がった。体を温めたいという気持ちがあって、走り始めは自然とペースが上がった。5㎞での水分補給では、前回に増してかじかんだ指でペットボトルのふたを開けるのが大変に感じた。時間もかかっている。
．おかげで、走るペースは早くなったと思っていたが、結果を見るとペースは前回とほとんど変わらない。今の自分の体力としては、これくらいが速さの壁なのかもしれない。マイペースで無理のないレベルアップを目指すのには、1km/5'20"ペースを目標ペースにするとよいと思う。

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