Jogging #41, Walking

．12月27日にも、Jogging, Walking をした。
．全体のコースは、前日までと同じ5km。今回は、Jogging の距離を伸ばした。ウォーキング・ポールは使わず。

．約3.1km の Jogging。18分24秒。
．約1.9kmの Walking。19分34秒。
．あわせて、37分58秒。

．前回の走りから、体を痛めないように急がずに走った方がよさそうだと感じたので、Jogginの距離を伸ばしたこともあり、今回、ややゆっくりしたペースでJogging。強い痛みは感じずに、完走できた。
．歩き始めも、前日よりはずっと楽だった。
．Jogging のあと、「まだ少し走れそうだな」と感じながらWalkingに移行した。まだ走れそうな感じは良いことである。タイムは、以前、約3kmを走っていたころは、20分弱なら良いというペースで走っていた。調子よく走れば17分弱で走った。5km走ることを目標とすれば、約3.1kmを18分24秒というペースは、十分良いペースといえそうである。

．今回のコースで気になったのが、Joggingの終盤で、結構急な下り坂があること。ひざを痛めそうで心配である。改善策として、コースを逆回りにして、急な下り坂をWalkingで上ることにすることを考えた。Google Maps で距離を調べたら、Jogging 3.2km, Walking 1.8km。次回は、このコースで行こうと思う。