Jogging #36, Nordic Walking #4

．約1.6km の Jogging。11分20秒。
．約3.4kmの Nordic Walking (Pole Walking)。32分22秒。
．あわせて、43分42秒。

．最近使っている 5km のコースを、Jogging と Nordic Walking (Pole Walking) をした。

．最近、腰や膝を痛めたりしがちなので、徐々に体を慣らしながら、痛みを感じないように走りきることができるようにしたい。そう考えて、今回は、ジョギングとウォーキングを組み合わせた。

．ジョギングで、右足の膝に痛みを感じた。その後のノルディック・ウォーキングでも、初めのうちは痛みを感じていたが、歩き続けるうちに痛みを感じなくなってきた。

．結局、5km の道のりを、43分42秒で移動した。このタイムをどう考えるか。。。

．走った距離は、2km にも満たない距離である。この距離で膝痛を感じたということは、心配である。痛みをひどくしないで、かつ、体力を付けていくという、丁度良い負荷の掛け方を模索しながら、トレーニングをする必要がある。

．腰の痛みは、このごろはあまり感じなくなった。晩酌も再開している。