Jogging #40, Walking

．昨日と同様、Jogging に続いて Walking をした。
．コース、5km。前半を Jogging、後半を Walking。ウォーキング・ポールは使わず。

．約2.4km の Jogging。14分49秒。
．約2.6kmの Walking。24分29秒。
．あわせて、39分18秒。

．走る前、足に疲れが残っているような気がして、「今回は無理せず、ゆっくりペースで走ろう。」と思って走り始めた。そのためか、走っている間、足には痛みをあまり感じずに走ることができた。タイムは遅くなってしまったが。

．歩き始めてしばらくすると、両足のすねの辺りが痛くなってきたが、無理のない程度で歩き続けた。歩きの終盤では、痛みもなくなり、楽になってきたので、ややペースを上げて歩いた。その結果、39分18秒と、40分を切る速さで完走・完歩できた。

．これは、大会で40分を切って5kmを走りたいという私の目標達成のために、大きな自信になる。体を痛めてしまっていなければ、後半を歩いても、40分以内の目標達成が出来るということになる。