Jogging #38, Walking

．Jogging に続いて Walking をした。
．コース全体は、昨日と同じ 5km。その、前半を Jogging、後半を Walking。今回はポールは使わなかった。

．約2.4km の Jogging。14分29秒。
．約2.6kmの Walking。26分16秒。
．あわせて、40分45秒。

．ジョギングでの右足の膝に痛みについては、走っている間はほとんど感じなかった。筋肉の痛みは、昨日以上で、疲れを感じた。

．ポールを使わなかったことから、ウォーキングのペースが遅くなっていることを感じながら後半のウォーキングをした。ペースは遅いが、足への負荷は掛かる。ジョギングに続いてウォーキングをしたが、歩きながらふくらはぎの筋肉などに痛みを感じた。後半になると、慣れたのか、痛みはあまり感じなくなった。

．今回の距離は、Google maps で調べた。