5km Nordic Walking #3

．自宅の周り、5km のNordic Walking (Pole Walking) をした。
．タイムは、46分12秒。

．腰を痛めてから、運動を慎重にしている。
．運動だけではなく、大好きな晩酌も、腰を痛めてからは我慢している。晩酌を我慢するとは、われながら、よくがんばっているなと、自分をほめている。

．先週は、些細なことで腰が痛くなってしまった。その後、気をつけながら生活していた。今週後半には、あまり痛みを感じなくなってきて、回復してきた実感がある。しかし、油断大敵。大事を取って、今日は、足腰の負担が軽減できると思われるポール・ウォーキングで、体を少しずつ運動に慣らしていくことにした。

．寒い時期なので、長袖のシャツとジーンズのズボンと言う服装。歩き続けるうちに、軽く汗ばむ。幸い、疲れは感じるものの、足腰に痛みはなく、気持ちよく歩き続けることができた。
．タイムは、これまでの中で最高記録である。ポール・ウォーキングで46分12秒で歩くことが出来ているのだから、ジョギング or ランニング なら、40分を切るタイムで走ることは容易だと思われる。少し自信になってきた。
．ただし、体の調子を良くしていく事。特に、足腰の痛みが出ないように調整していくことが、大切である。

．あせらず、慎重に、着実に、体調管理・健康の維持増進をしていこうと思う。