Run#430。10km。やや疲れ気味。

2021.05.15
．今日は10kmのジョギング。
．結果タイムは、10km/1:00'29"。(1km/6'03"ペース)
km, Lt, St, コメント
02, 12'18", 12'18", 1km/6'09"ペース
03, 5'56", 18'14",
04, 5'50", 24'05",
05, 5'52", 29'57",
06, 6'32", 36'30", 水分、糖分補給 約27"。今回の水分補給はスポーツドリンク。
07, 6'06", 42'37",
08, 6'01", 48'38",
09, 5'59", 54'37",
10, 5'52", 1:00'29",
．Lt: Lap Time, St: Split Time


．先週、久しぶりに土日の２日連続10kmジョギングをして体力を使ったことと、仕事が積んでいて体力回復が十分にはできず、疲労がたまっていた。そのため、走り始めはゆっくりペースになっていた。次第にペースは上がったが、6～7kmあたりでは再びペースダウン。しかし、最後はペースが上げることができた。
．運動をすることで、睡眠の質が上がることを期待して、この土日は、運動と休養のバランスを取り、しっかりと疲労回復に取り組みたい。

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