Run#415。10km。日没後。

2021.01.10
．今日は10kmのジョギング。
．結果タイムは、10km/53'51"。(1km/5'23"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 5'22",
02, 5'26", 10'49",
03, 5'19", 16'08",
04, 5'12", 21'21",
05, 5'10", 26'31",
06, 6'05", 32'36", 水分、糖分補給 約35"。
07, 5'28", 38'05",
08, 5'27", 43'32",
09, 5'19", 48'52",
10, 4'59", 53'51",
．Lt: Lap Time, St: Split Time


．今日は、日没後に走り始めた。走り初めにはすでに外は暗く、街灯がつき始めていた。
．寒さは感じていたが、半そで半ズボンで走った。手袋もしていたが、腕や指は冷たくかじかんだ。体は、走っているうちに温まり、走り終わるころには、軽く汗ばんでいた。
．昨日、21.1km走った疲れが残っていて、今日はペースが上がらないだろうと思っていたが、走り始めてみると、思いのほか快調に走り続けることができた。走りながら、アキレス腱などに痛みを感じたが、走りを中断するほどではなく、最後まで走り切ることができた。だだ、アキレス腱の痛みは、走った後まで続き、筋肉痛の薬を塗って対処した。筋肉痛の塗り薬はにおいが強く、食事中など、家族から嫌な顔をされた。申し訳ない。

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