Run#354。10km。無理せずに。

2020.03.21
．先週の日曜日は、脚のふくらはぎの痛みが気になってJogをしなかった。一週間様子を見て特に大きな変化はなく、今日は様子を見ながらスローペースで走ろうと考えた。今回も、ペースの目安は1km/5'55"くらいで、調子を確認しながら、気持ち良く走ることが出来ることを第一目標とし、無理せずに走ろうと考えた。
．結果タイムは、10km/59'35"。(1km/5'58"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'57",
02, 6'08", 12'05",
03, 5'47", 17'53",
04, 5'43", 23'36",
05, 5'47", 29'24",
06, 6'24", 35'48", 水分、糖分補給、約33"。
07, 6'08", 41'56",
08, 5'52", 47'49",
09, 5'58", 53'47",
10, 5'47", 59'35",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．結果として、無理せず気持ち良く走るという目標通りに走ることができた。満足である。心配していたふくらはぎの痛みはなかった。右のひざ小僧の上のあたりや、左の膝小僧の下のあたりに、終盤に走りながら軽い痛みがあったが、大した事はなく、終わってしまえば気にならなかった。
．今日は暖かくて、いつものジョギングの服装である短パン短シャツで外に出ても、少しも寒くなかった。走り終わって家の中に入ると、暑く感じるほどだった。汗が乾いて額や首の周りなどに塩が浮いているような感じがあった。

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