Run#353。10km。スローペースで。

2020.03.14
．先週、脚が痛くなって10kmを走れなかったことから、今日は、スローペースで脚の様子を確認しながら、走ろうと考えた。ペースの目安は1km/5'55"くらい。ただし、調子を確認しながら、気持ち良く走ることが出来ることを第一目標とし、ペースは、無理しないようにしようと考えた。
．結果タイムは、10km/59'36"。(1km/5'58"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'54",
02, 6'06", 12'00",
03, 5'52", 17'53",
04, 5'53", 23'47",
05, 5'47", 29'34",
06, 6'45", 36'19", 水分、糖分補給、約36"。
07, 6'08", 42'28",
08, 5'58", 48'26",
10, 11'09", 59'36", 1km/5'35"ペース
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．走り始めてみると、ほぼ、目安のペースで走ることができた。後半には、左脚ふくらはぎの中心あたりがまた痛み始めたが、ひどい痛みにはならず、走り終えた。しかし、走り終えた後まで、痛みが残っており、心配である。
．最後まで気持ちよく走ることができたことは、良かった。


追伸 2020.03.16
．3/15(日)は、脚のふくらはぎの痛みが気になり、Jogをしなかった。1週間様子を見て、次の土曜日に、また走ろうと思う。

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