Run#351。10km。ハイペースのつもりだったけど。。。

2020.03.07
．10km。今日は土曜日。ハイペースで行こうと、目標は1km/5'15"ペースくらいと考えて走り始めた。
．結果タイムは、10km/56'16"。(1km/5'38"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'29",
03, 10'51", 16'21", 1km/5'26"ペース
04, 5'28", 21'49",
05, 5'31", 27'21",
06, 6'40", 34'01", 水分、糖分補給、推定約1'30"。
07, 5'45", 39'47",
08, 5'27", 45'15",
09, 5'37", 50'53",
10, 5'23", 56'16",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．走り始めてみると、今日も思いのほか体が重い。これはきついなと思いつつ、1km走ったところで、5'29"。なんとかこのペースで走り続けることが出来れば十分と、目標を下げて、走り続けた。
．途中の、水分糖分の補給では、水分補給用のペットボトルを、いつもの所に準備しておくのを忘れ、あせって取りに行った。自分のおっちょこちょいに嫌気がさすが、これもアイデンティティの一つで、なかなか治るものでもない。気にしている暇もなく、走り続けた。走り終えた後反省し、同じ失敗は出来るだけ繰り返さないように、用心しようと思う。
．最終的には、走っている間のペースは、ほぼ1km/5'30"で走ることができた。最後にはラストスパートでペースを上げることもできた。良かった。
．今回ペースが上がらなかった理由として考えられることを、いくつか考えた。
．、3月5日に走った疲れが残っている。
．、気候が暖かくなって来て、走りづらくなって来ている。
．、ハーフマラソンを、プロテインを摂取しながら走ることで一時的に身についた体力(筋肉)が、時間の経過とともに、元の体力に戻ってしまった。
．いずれにせよ、今後も地道にジョギングを続けようと思っている。

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