Run#310。週末10km。日没後。

2019.08.17
．今回は10km。まだまだ暑い日が続いている。走りながら様子を見みようと走り始めた。
．日没後のまだ明るいうちにスタートしたが、走り終わる頃には、すっかり暗くなっていた。
．結果タイムは、10km/1:06'01"。(1km/6'36"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 6'42"
02, 6'50", 13'32",
03, 6'36", 20'09",
04, 6'29", 26'39",
05, 6'50", 33'29", 水分、糖分補給、約30"。
06, 6'33", 40'03",
07, 6'35", 46'38",
08, 6'29", 53'08",
09, 6'29", 59'37",
10, 6'23", 1:06'01",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今日は、まだ暑くなる前にと、早朝から外での作業を済ませた。途中、休憩や水分補給を十分しながらの作業で、午前10時には作業を終え、その後は、クーラーの効いた部屋で横になって体力の回復を図った。それでも、暑い日が続いていて、体力の回復の程度がわからず、走る前の目標設定が難しかった。
．初めの1kmは、6'42"。これくらいのペースで走り続けていけば良いなと思い走り続けた。結果的には、それ以上のペースで走りきることが出来た。良かった。
．それでも、暑さは強く感じ、いつもなら5km 走ったところで、まずタイムを計り、それから水分補給などをするのだが、今回は、先にタイムを計る余裕がなく、無意識にまず水分補給をしていた。
．丁度今日は、近隣の地区の花火祭りがあるようで、時々、花火が上がるのを見ながら走ることが出来た。少し元気付けられた。

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