Run#722。3時間走。

2023.11.19
．今日は３時間ジョギング、27km。
．結果タイムは、27km/3:04'16"。(1km/6'49"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'37",
02, 6'52", 13'29",
03, 6'43", 20'12",
04, 6'37", 26'49",
05, 6'24", 33'13",
05, 0'38", 33'51", 水分、糖分補給。
06, 6'55", 40'46",
07, 6'41", 47'27",
08, 6'51", 54'18",
09, 6'34", 1:00'52",
10, 6'26", 1:07'18",
10, 1'16", 1:08'34", 水分、BCAA補給。
11, 6'50", 1:15'24",
13, 13'21", 1:28'45",
15, 13'13", 1:41'58",
15, 0'49", 1:42'47", 水分、糖分補給。
16, 6'38", 1:49'25",
17, 6'51", 1:56'16",
18, 6'40", 2:02'56",
19, 6'36", 2:09'32",
20, 6'24", 2:15'56",
20, 1'19", 2:17'15", 水分、糖分、BCAA補給。
21, 6'35", 2:23'50",
22, 6'26", 2:30'16",
23, 6'23", 2:36'39",
24, 6'27", 2:43'06",
25, 6'53", 2:49'59",
25, 0'33", 2:50'32", 水分、糖分補給。
26, 6'47", 2:57'19",
27, 6'57", 3:04'16",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回は1km/7分のペースで走ることができるといいなと思いつつ走り続け、目標達成の走りができた。よかった。

-------------------------------------------
関連記事
．と駒(tocoma)のブログ、Jogging
．ジョグ、大会の計画 2022
．ジョグ、大会の計画 2021
．と駒(Tocoma) のマラソン大会記録
．と駒(Tocoma)のJog記録 2022
．と駒(Tocoma)のJog記録 2021
．と駒(Tocoma)のJog記録 2020
．と駒(Tocoma)のJog記録 2019
．と駒(Tocoma)のJog記録 2018
．と駒(Tocoma)のJog記録 2017
．と駒(Tocoma)のJog記録 2016
．と駒(Tocoma)のJog記録 2015
．と駒(Tocoma)のJog記録 2014
．と駒(Tocoma)のJog記録(-2013)