Run#438。10km。ペースが上がらず。

2021.06.12
．今日も10kmのジョギング。日没時刻の約1時間前に完走した。
．結果タイムは、10km/1:03'45"。(1km/6'23"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'36",
02, 6'23", 12'59",
03, 6'15", 19'15",
05, 12'04", 31'19", 1km/6'02"ペース
06, 6'57", 38'17", 水分、糖分補給 約32"。
07, 6'37", 44'54",
08, 6'22", 51'16",
09, 6'14", 57'31",
10, 6'14", 1:03'45",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．梅雨のシーズン。さすがに蒸し暑くなってきた。幸い、今日は曇天で、梅雨のシーズンとしては走りやすかったとは思うが、やはり、暑い。体が重い感じがしていて、結局ペースも上がらなかった。今日は、午前中、屋外での作業があり、軽い熱中症を起こしかけていたかもしれない。
．4㎞付近からは、右脚のひざこぞうの右上のあたりに痛みを感じながら走った。幸い、痛みはひどくならず、完走できた。
．暑さのせいだと思うが、水分補給で、500mLのペットボトル入りのスポーツドリンクを飲み始めると止まらず、250mLほど一気に飲んでしまう。寒い時期にはこのようなことはない。暑くて体が水分を欲しているのだと思う。

-------------------------------------------
関連記事
．と駒(tocoma)のブログ、Jogging
．ジョグ、大会の計画 2021
．と駒(Tocoma) のマラソン大会記録
．と駒(Tocoma)のJog記録 2020
．と駒(Tocoma)のJog記録 2019
．と駒(Tocoma)のJog記録 2018
．と駒(Tocoma)のJog記録 2017
．と駒(Tocoma)のJog記録 2016
．と駒(Tocoma)のJog記録 2015
．と駒(Tocoma)のJog記録 2014
．と駒(Tocoma)のJog記録(-2013)