Run#371。10km。天気良し。マスクもして。

2020.05.23
．天気は良かったが、特別に暑いわけではなく、夕方、気持ち良く走れた。マスクも忘れずに走った。呼吸を大きく深くする事を心がけた。
．ペースの目安については、前回同様1km/6'05"くらいと考えた。
．結果タイムは、10km/ 1:00'18"(1km/6'02"ペース)。

km, Lt, St, コメント
01, 6'08",
03, 12'13", 18'22",1km/6'07"ペース
04, 5'52", 24'15",
05, 5'52", 30'07",
08, 18'31", 48'39", 水分、糖分補給、約34"。1km/5'59"ペース(補給時間を除く),
09, 5'54", 54'33",
10, 5'44", 1:00'18",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．寝不足の日が続いたが、その分、昨夜は早目に布団に入り、ぐっすり眠れた。おかげで、体調良く気持ちよく走れた。
．暑さにも、マスクにも、慣れてきたのかもしれない。
．今日も、走っている間にすれ違う人も1〜2人程度。十分に距離も取れている。感染予防としてマスクをする意味はほとんどない気がする。ただ、夏の夕方に走ると、口の中や時に鼻の中などに虫が飛び込んでくることがある。マスクをする事で虫よけの効果はある。体力づくりのために負荷をかけるとか、健康維持のために深く大きな呼吸法を身につけるなど、マスクの効果は、いくつかあるように感じている。しばらくは、マスクをしたジョギングを続けるつもりである。



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